Starten met hardlopen

 

 

 

 

Wil je ontdekken hoe leuk hardlopen is? Na de zomervakantie organiseren we weer een starterscursus. In groepsverband leer je de basis en werk je toe naar 5 kilometer aaneen hardlopen in het mooie buitengebied van Nijkerk. Ervaren trainers zorgen voor goede begeleiding en het voorkomen van blessures. Na afloop staat de koffie in de kantine klaar.

De cursus vindt plaats op zeven zaterdagochtenden van 9.00 tot 10.30 uur, van 5 september tot en met 24 oktober 2020 (op 10 oktober is er geen training vanwege de Arkervaartloop). Deelname kost € 35,-. Heb je interesse, mail dan naar info@avnijkerk.nl of bel trainer Diana van Zessen, telefoon (06) 49 04 46 21.

Alle lessen starten vanaf het AVN-clubgebouw. Na afloop van de beginnerscursus kan je drie keer meetrainen met de club. Word je daarna lid, dan brengen we het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap.

Eindklassement AVN coronaloop per 30 juni 2020

AVN organiseerde in coronatijd twee solo-lopen. In mei deden zo’n 80 leden- en niet-leden mee aan een 5 km run. Het klassement van de 10 km loop in juni telde uiteindelijk 41 namen.

Overall snelste dame op de 10 km was AVN-lid Quirina van Zessen, in een tijd van 44’ 02”. Eerder won zij ook al de 5 km challenge. Bij de heren ging de eer naar Herbert Jansen, met een snelle tijd van 33’ 51”.

Voor AVN-leden werd het klassement gesplitst in dames/heren en in leeftijdscategorieën. De niet-leden werden in een apart klassement bijgehouden, enkel gesplitst naar dames en heren. Iedere deelnemer kon zoveel keer lopen als hij wilde, en daarvan is goed gebruik gemaakt. Het beste resultaat telde voor het klassement.

Winnaars in het AVN-klassement van de verschillende categorieën zijn:
–   Dames onder de 35 jaar:                Quirina van Zessen (29)            44’ 02”
–   Dames van 35 t/m 54 jaar:             Betsie Berculo                            50’ 32”
–   Heren onder de 35 jaar:                 Joey van de Beek (28)               38’ 43”
–   Heren van 35 t/m 54 jaar:               Mark Doornhof (40)                   39’ 28”
–   Heren vanaf 55 jaar:                       Wim Oudejans (75)                   45’ 38”
Van de niet-leden werden de snelste tijden genoteerd voor Tamara Ploeg (44’ 51”) en Herbert Jansen (33’ 51”).

Het totale klassement is hier te vinden.

 

 

 

 

Het parcours van de 10 km was gelijk aan de jaarlijkse AVN-Veluwepoortloop.

Voorlopig klassement AVN coronaloop t/m 22 juni 2020

 

Vanaf 1 juni hebben al 20 hardloopliefhebbers meegedaan aan de AVN 10 km coronaloop. Eén daarvan was Bertus van Kommer uit Leusden. Normaliter is hij deelnemer aan onze Arkervaart- en Veluwepoortloop, maar nu dus ook op de solo toer bij de coronaloop. Deze diesel draait al jaren mee. Blijf genieten Bertus!

AVN-leden, jullie kunnen nog in actie komen! En voor wie al gelopen heeft, maar dat nog eens of meerdere keren wil doen: dat kan. In het klassement nemen wij je snelst gelopen tijd op. Dus je kunt nog proberen een of een paar plaatsjes te stijgen in het tussenklassement!

Je hebt nog tot en met dinsdag 30 juni tijd om de strijd aan te gaan of jezelf te verbeteren. Werk aan je conditie en test jezelf met deze 10 km solorun op wedstrijdniveau!

 

 

Vervolg AVN corona-loop: 10 km

In deze wedstrijdloze coronatijd organiseerde AVN een 5 km sololoop. De hele maand mei konden leden en niet-leden op een zelfgekozen moment het “rondje Kokkeveld“ lopen. De resultaten van de bijna 80 deelnemers verschenen in een klassement. Op veler verzoek organiseren we nu volgens hetzelfde concept de AVN 10 km corona-loop. De hele maand juni kunnen alle hardloopliefhebbers weer meedoen.

Deelname 10 km corona-loop
Start- en finishlocatie van de 10 km-loop vallen weer samen en staan aangegeven op de Nachtegaalsteeg, precies op de hoek van Sparta voetbal. De route volgt die van de AVN-Veluwepoortloop en is gemarkeerd met pijlen en de letters CL (corona-loop). Het parcours kent ook een segment in Strava. Loop je met een GPS-horloge, dan word je automatisch opgenomen in het klassement van Strava. Je eindtijd geldt meteen voor het AVN-klassement en hoef je niet apart door te gegeven. Loop je zonder GPS, neem dan je tijd op en geef je naam, leeftijd en gelopen tijd door via hardlopen@avnijkerk.nl.

Spelregels

Voor AVN-leden is het klassement weer gesplitst in dames/heren en in leeftijdscategorieën. Voor niet-leden wordt een apart klassement bijgehouden, enkel gesplitst naar dames en heren. Ook nu geldt dat iedere deelnemer zoveel keer kan lopen als hij wil, waarbij het beste resultaat telt. En het is de bedoeling dat je ook deze sololoop alleen loopt.

Op deze site volgt regelmatig een tussenklassement van de corona-loop.

Parcours AVN 10 km corona-loop:

  • start op de Nachtegaalsteeg op de hoek van Sparta voetbal;
  • de Nachtegaalsteeg uitlopen en NIET over het parkeerterrein van het voormalig zwembad;
  • bij voormalige zwembad rechtsaf de Bloemendaalseweg op;
  • op einde van de Bloemendaalseweg rechtdoor lopen de Donkeresteeg in;
  • op de T-kruising met de Meskampersteeg, recht door, de Donkeresteeg vervolgen;
  • bij T-kruising linksaf de Hogesteeg op;
  • vlak voor de spoorwegovergang linksaf de Tintelersteeg op;
  • bij kruising met Meskampersteeg rechtdoor met een klein slingertjes de Tintelersteeg (fietspad of onverhard) vervolgen;
  • bij T-kruising rechtsaf de Deuverdenseweg op, na ca 200 m overgaand in de Spochthoornseweg;
  • bij het naderen van de spoorlijn links aanhouden de Wallersteeg op;
  • nabij de spoorwegovergang de Bloemendaalseweg oversteken (let op verkeer!!) naar het Greshoflaantje achter de tennishal en tennisvelden;
  • op het einde van het parkeerterrein van de tennisvelden, rechtsaf de Nachtegaalsteeg naar de finish

De hardlooptrainers van AVN wensen je succes en plezier!

 

Eindklassement AVN corona-run per 31 mei 2020

In deze wedstrijdloze coronatijd organiseerde Atletiek Vereniging Nijkerk (AVN) een 5 km sololoop. De hele maand mei konden leden en niet-leden op een zelfgekozen moment het “rondje Kokkeveld“ lopen. De resultaten van de 80 deelnemers staan in dit klassement.

Voor AVN-leden is het klassement gesplitst in dames/heren en in leeftijdscategorieën. De niet-leden zijn in een apart klassement bijgehouden, enkel gesplitst naar dames en heren. Iedere deelnemer  kon zoveel keer lopen als hij wilde. Het beste resultaat telde voor het klassement. Zeker in de laatste week werd hier gretig gebruik van gemaakt, om op die manier te proberen nog een of meer plaatsen te stijgen! Het resultaat is dat 49 hardlopers en 1 wheeler van AVN een of meerdere keren deze 5 km gelopen hebben en 29 niet-leden.

De winnaars van de verschillende categorieën AVN-leden zijn:
–   Dames onder de 35 jaar:                Quirina van Zessen (29)           20’ 40”
–   Dames van 35 t/m 54 jaar:             Saskia Roest (46)                      23’ 20”
–   Dames vanaf 55 jaar:                     Yvonne Hogenkamp (57)            32’ 34”
–   Heren onder de 35 jaar:                  Hans Rakhorst (28)                   18’ 35”
–   Heren van 35 t/m 54 jaar:               Klaas Noordhof (37)                  18’ 25”
–   Heren vanaf 55 jaar:                       Wim Oudejans (75)                    21’ 33”

Van de niet-leden was Tamara Ploeg bij de 13 dames de snelste in 20’ 47” en Emmanuel Biwot de snelste van de 16 heren in 15’ 50”

Quirina van Zessen, de nummer 1 dames onder 35 jaar.

Voorlopig klassement AVN corona-run t/m 8 mei 2020

Vanaf 1 mei hebben al 23 clubgenoten alleen, maar toch met elkaar, meegedaan aan de Nijkerkse corona-run. Het zou leuk zijn als zoveel mogelijk leden aan onze 5 km corona-run deelnemen. Voor wie al gelopen hebben, maar dat nog eens of meerdere keren willen doen: dat kan. In het klassement nemen wij je snelst gelopen tijd op. Zie je in dit tussenklassement iemand vlak voor je staan, dan kun je dus proberen nog een of een paar plaatsjes te stijgen!

Jolijn Schuurman heeft van de ronde een segment in Strava aangemaakt. Wil je in het Strava-klassement komen, loop dan met GPS en gebruik de Strava-app op je horloge of smartphone. Let er daarbij op dat je deze aanzet vóór je over de startstreep op het Hassemanpad gaat en zet ‘m pas weer uit als je de finish gepasseerd bent. Loop ook het rondje Kokkeveld rechtsom, dus bij het oude zwembad linksaf!

Voor het AVN-klassement noteren wij de segmenttijd van Strava. Loop je zonder GPS, neem dan zelf de tijd op en geef die door aan trainer Arend, Jan of Wim of via hardlopen@avnijkerk.nl. De tijden van niet-AVN-leden staan ook in het Strava-segment, althans voor zover gelopen na 1 mei. In ons klassement hebben we die in een apart lijstje opgenomen.

De einddatum van 24 mei hebben we een week opgeschoven. Je hebt nu tot en met zondag 31 mei tijd om de strijd aan te gaan of jezelf te verbeteren. We plaatsen voor 31 mei nog een keer een voorlopig klassement op de website.

Werk aan je conditie en test jezelf met deze solorun op wedstrijdniveau!

    

Start / Finish aan het Hassemanpad en Klaas Noordhof, de nummer 2 in het voorlopige klassement, na afloop van zijn race.

Arkervaartloop 12 oktober 2019

Locatie
het Plein in Nijkerk

Parcours
Deelnemers lopen langs de Arkervaart richting Randmeren. De 10 km loopt ook een stuk over de dijk richting Stoomgemaal.

Afstanden
Kidsrun 1 km (t/m 10 jaar) en 2 km (t/m 12 jaar)
– Prestatieloop 5 en 10 km, ook wheelers zijn van harte welkom

Inschrijving
– Voorinschrijving via www.inschrijven.nl tot uiterlijk 10 oktober 23.59 uur.
– Na-inschrijving op het Plein op 12 oktober tussen 09.30-10.30 uur voor de kidsrun en tussen 09.30 -11.15 uur voor overige deelnemers.

Inschrijfgeld
– Deelname kidsrun: GRATIS bij voorinschrijving en € 2,- bij na-inschrijving.
– Deelname A1 Verhuur 5 km-loop: € 7,50 bij voorinschrijving en € 9,00 bij na-inschrijving.
– Deelname Doornhof 10 km-loop: € 8,50 bij voorinschrijving en € 10,00 bij na-inschrijving.

Programma zaterdag 12 oktober 2019
Vanaf 09.30 uur:           na-inschrijving op het Plein
10.45 uur:                     warming-up kidsrun 1 en 2 km op het Plein
11.00 uur:                     start 1 en 2 km kidsrun vanaf de Kolkstraat
11.20 uur:                     prijsuitreiking kidsrun: de nummers 1, 2 en 3 winnen een waardebon van Top1Toys
11.45 uur:                     start Doornhof 10 km wheelers
12.00 uur:                     start Doornhof 10 km prestatieloop
12.04 uur:                     start A1 Verhuur 5 km wheelers
12.05 uur:                     start A1 Verhuur 5 km prestatieloop
13.00 uur:                     prijsuitreiking 5 en 10 km

Sponsors
AVN bedankt hoofdsponsors A1 Verhuur en Doornhof Verzekeringen.

Ondersteuning door
Top1Toys, Univé, Bokkers Catering, Boni, Fysiotherapiepraktijk Corlaer, Stimon, EHBO, verkeersregelaars en vele vrijwilligers.

Overige informatie
– Kleedruimte is aanwezig in de tent op het Plein, er zijn geen douches
– Professionals van Fysiotherapiepraktijk Corlaer zijn op het Plein aanwezig voor advies, een korte behandeling of een sportmassage na afloop.
– Alle deelnemers doen mee voor eigen risico en verantwoordelijkheid.

 

       

 

Clubkampioenschappen 5 km loop 2019

 Minder dan 20 minuten……

Het is een gewone, doordeweekse donderdag, de laatste in augustus. De dagen ervoor was het warm. Deze dag is aanmerkelijk koeler, wat voor de gemiddelde hardloper prettig is, want de AVN-clubkampioenschappen staan op het programma, over een afstand van 5 km.

Ruim op tijd heeft Han het laatste deel op het veld in orde gemaakt en een paar dagen ervoor heeft WIm het parcours weer voorzien van pijlen en km-punten. Alle ingrediënten waren aanwezig om als hardloper een mooie tijd neer te zetten of je PR aan te scherpen. Dit gebeurde dan ook en er waren liefst 6 hardlopers die onder de 20 minuten !!!! over de finish gingen! Dat was al lang geleden, dat er bij de AVN zo hard is gelopen. Ook bij de dames sneuvelde verschillende PR’s. De uitslagen vind je hier: Dames en Heren.

Jan en Bep Hogenkamp kwamen dochter Yvonne aanmoedigen. De organisatie greep daarop meteen de kans om Jan de prijzen te laten uitreiken. Een taak die hij graag voor zijn rekening nam. Al met al een heel geslaagde editie van de jaarlijkse kampioenschappen!

 

    

     

Succesvolle clinics 2019

Dit jaar hebben we weer de clinic gegeven ter voorbereiding op De Halve van Nijkerk.
Nieuw in vergelijking met voorgaande jaren is dat we als voorwaarde voor deelname aan de clinic halve marathon stelden, dat deelnemers de 10 km in principe binnen 1 uur kunnen lopen. We vonden dat we deze voorwaarde mochten stellen, omdat we dit jaar voor de eerste keer ook een clinic organiseerden voor de 5 en 10 km.

Zoals inmiddels gebruikelijk werd de clinic voor De Halve verzorgd door ondergetekende, terwijl de clinic voor de 5 en 10 km werd gegeven door Jan Reichardt en Arend van Zessen. Zij gebruikten daarvoor de reguliere trainingen van AVN op de dinsdag- en donderdagavond. Aan deze clinic werd deelgenomen door 12 atleten van AVN. Voor de clinic voor De Halve hadden zich 32 deelnemers gemeld, waarvan 10 geen lid waren van AVN.  28 deelnemers hebben de hele clinic gevolgd, waarvan 8 niet AVN-leden. Janny Doest verruilde vlak voor 13 april de halve in voor de 10 km (maar werd wel gelijk eerste in de V50+ klasse) en jammer genoeg moest Henk van Assenbergh op de dag zelf afhaken, zodat de halve door 26 mensen daadwerkelijk gelopen is.

De clinic voor De Halve startte op zaterdag 2 februari. Deze eerste training werd gebruikt om het vermogen van alle deelnemers te bepalen en daaruit voor ieder persoonlijk de snelheden bij de verschillende trainingsvormen af te leiden. Deze snelheden vormden de basis van alle trainingen. Iedereen kreeg een trainingsschema. Met de snelheden horend bij de verschillende trainingsvormen kon iedereen door de week aan de slag.
Elke zaterdag om 15.00 uur verzamelden we bij het clubhuis om dan op een vooraf uitgestippeld parcours in het buitengebied te trainen. Elke training bestond uit een aantal blokken van verschillende duur in verschillende trainingsvormen, dus verschillende tempo’s. Na elk blok kwam de hele groep steeds weer op hetzelfde punt uit.
In de clinic zijn ook wedstrijden opgenomen. Uiteraard de 10 km van onze eigen Veluwepoortloop, dit jaar op 9 maart. Min of meer traditie is het om ook aan de wedstrijden van Nunspeet mee te doen. Daar werd op zaterdag 30 maart een 5 km gehouden en precies een uur later een 10 km. Deelnemers in training voor De Halve liepen beide afstanden. Deelnemers in training voor de 5 of de 10 km liepen één afstand. AVN was dan ook met 33 deelnemers royaal vertegenwoordigd. Een bijzondere training is ook de “lange polder duurloop”. Deze is uitgezet in de Arkemheense polder. We gaan met de auto van het clubhuis naar de sluis. Iedereen loopt een kleine 2 uur. De snelle jongens lopen circa 23 km, de langzaamsten circa 16 km, terwijl we elkaar toch niet uit het oog verliezen. Op het Nekkeveld verzorgt Tom Bokkers, de broer van Peter, samen met zijn vrouw al jaren een heuse drinkpost. Zo kan dat, al dan niet met een gelletje, ook geoefend worden.

En dat wordt het zomaar 13 april. Iedereen heeft nauwlettend de weersvoorspellingen in de gaten gehouden. Deze voorspelling kwam akelig goed uit. Was het vorig jaar met 20 graden redelijk warm, 13 april 2019 is met 6 graden een wel heel erg koude aprildag geworden. Voor de meesten geen probleem, voor mij persoonlijk een ramp.
Het is inmiddels traditie om rond het middaguur een pasta-party te houden, waar dit jaar ook de deelnemers van de clinic 5 en 10 km aan meededen. We zitten dan met 38 man in het clubhuis pasta te eten. Voor mensen die wat spanning voelen, is de party naast het eten van koolhydraten, ook goed voor letterlijke ontspanning.
Om 17.30 uur verzamelen, gezamenlijk inlopen tot 17.45 uur, met zijn allen (zo veel mogelijk dan) op de foto en dan je plek opzoeken in het startvak. Ja, en dan moet iedereen voor zichzelf kijken hoe het gaat. Zelf probeer ik een klein groepje daarbij nog wat te ondersteunen, door als haas te fungeren met een vooraf opgegeven tijd. Dat was dit jaar tussen de 1u 50’ en 1u 55’. Zes mensen wilden zich daar wel bij aansluiten. De jongste twee deelnemers van de clinic, Joëlle en Jill, om niet al te snel van start te gaan, de anderen om te proberen niet als voorlaatste af te haken. Alle vier liepen net boven de 1u 50’ en dik onder de 1u 55’. En wat is er dan mooier om op de finish opgewacht te worden door Annette en uit haar handen een mooie bloem te krijgen?
Qua gelopen tijden was 2019 een top jaar. Ik denk dat 20 mensen hun persoonlijke record op de halve hebben verbeterd en vaak met minuten tegelijk. Joëlle houdt er zelfs een clubrecord aan over met haar 1u 45’ 39” in de leeftijdsklasse 18/19 jarigen.

Aan iedereen die (nog) een keer mee willen doen aan de clinic voor een halve marathon, een 5 of 10 km, zou ik willen zeggen: nog maar 40 weken wachten en we gaan voor De Halve van Nijkerk 2020.

Wim Oudejans