De 5000 meter van de Keistad baancompetitie op 13 juli 2021

Toen op 13 juli 2021 de permanente routes officieel in gebruik genomen werden, was AVN door 5 leden vertegenwoordigd op de Keistadbaancompetitie in Amersfoort waar de 5000 m op het programma stond. Myrthe van den Tweel, Marieke van de Geest, Irene van der Kaaij, Klaas Noordhof en ondergetekende, Wim Oudejans, waren van de partij.

Impressie van en door Wim:

Er waren vijf series van elk ca 20 deelnemers. In de eerste serie was AVN zeer goed vertegenwoordigd, nl. Myrthe, Marieke, Irene en Wim. Klaas startte in de 3e serie.
Het aardige van de 1e serie was dat wij een inschatting konden maken van de volgorde van finishen. Als uitgangspunt hanteerden Myrthe, Irene en Marieke hun persoonlijke record, terwijl Wim zijn huidige haalbare tijd gebruikte. Myrthe 25’ 25”, Marieke 20’ 33”, Irene 23’20” en Wim 22’ 20”.
Zelf schatte ik in op meer dan een ronde gezet te worden door Marieke, ik Irene op een halve ronde zou uitlopen en Myrthe op meer dan een ronde zou lopen. Na ca 1 km zat Irene heel dicht achter mij en toen zij maar bleef kleven, dacht ik haar te moeten adviseren mij los te laten, want ze zou dat tempo nooit 5 km volhouden. Mij los laten deed ze niet, sterker, na ca 3 km ging zij mij voorbij en stoof op een voor ons lopend groepje af. Met nog 2 ronden te gaan, zag ik tot mijn stomme verbazing dat ze ook van dat groepje weg liep om uiteindelijk ca 40 seconden voor mij te finishen. Zij verbeterde haar PR met maar liefst 1’ 22” en kwam uit op een fantastische tijd van 21’ 58”.
De ronde waar ik Myrthe dacht op te zetten bleef ook uit. Niet omdat ik zoveel langzamer liep (eindtijd 22’ 40”), maar omdat Myrthe zo veel sneller ging dan dat zij zelf voor mogelijk had gehouden en zo goed als een minuut sneller liep dan haar PR. Haar nieuwe PR staat nu op 24’ 26”. Ik heb weinig van Myrthe kunnen zien omdat ze achter mij liep en toen ik haar in de laatste kilometer langzamerhand voor mij had kunnen zien, was ik te druk met mijzelf. Ik heb haar dus helemaal niet gezien, ook haar finish niet omdat ik nog op een hek stond uit te hijgen.
Alleen Marieke gedroeg zich redelijk aan haar voorspelling. Zij ging echter heel snel van start en ik hoorde de speaker zeggen dat de aan kop lopende Marieke van de Geest na de 1e kilometer koerste op een tijd van 19’ 00”, misschien er wel iets onder. Na 4 rondjes zag ik haar al aan de overkant op meer dan een halve baan voor mij. Dat ingecalculeerde rondje zullen er toch geen 2 worden dacht ik. Hoewel Marieke wel wat te veel verval had, verbeterde zij haar PR toch maar mooi met 15 seconden en bracht dit op 20’ 18”, niet alleen een PR, maar ook een nieuw clubrecord.

Zelf liep ik wat minder goed dan gehoopt en gedacht. Ik besloot zelfs tot 2 keer toe even te stoppen, om daarna toch weer met hetzelfde tempo door te gaan. Dat heeft mij zeker 15 à 20 seconden gekost. Toen ik over de finish was en weer aanspreekbaar, zei de jury tegen mij dat ze net de andere kant opkeken toen ik vlak bij hun stopte. Als ze het gezien hadden, hadden ze moeten diskwalificeren zeiden ze. Om te voorkomen dat ik mensen achter mij zou hinderen, stapte ik uit de baan over de witte rand naar het gras. Dat mag niet en daar staat diskwalificatie op. Een Sven Kramertje, die gediskwalificeerd werd door op de Olympische Spelen op de 10 km een extra buitenbocht te rijden. Ik heb de jury hartelijk bedankt voor het wegkijken maar ook gezegd dat ik wat geleerd heb, want ik wist dit echt niet.

Wij vieren besloten te blijven om Klaas in de 3e serie aan te moedigen. Klaas had een PR staan van 18’ 25”. Al snel hadden we door dat hij dit wel zou kunnen verbeteren, maar je weet maar nooit. In een mooie strijd om de 2e, 3e en 4e plaats in deze 3e serie, naderde Klaas en de nummer 3 de man op kop van de serie tot slechts 4 seconden, mede door een ijzersterke laatste ronde en eindsprint. Klaas deed voor mij niet onder als het gaat om uit te hijgen, sterker, Klaas ging er bij liggen. Hij was dus ook heel diep gegaan, maar toen hij weer stond zeer voldaan. Het nieuwe PR van Klaas staat sinds 13 juli op 18’ 05”, ook een nieuw clubrecord voor de baan.

Een mooie oogst, van de 5 deelnemers, 4 Persoonlijke records en 2 clubrecords. Ja en die ene die met lege handen naar huis ging, had toch nog een troostprijsje: hij heeft in het kader van de competitie het hoogste aantal punten gehaald, zij het slechts 5 meer dan Klaas.
De mooie avond, de geleverde prestaties en de oogst waren het missen van de in gebruik name van de Permanente routes meer dan waard.

Impressie van en door Myrthe:

Dinsdagavond 13 juli 2021 was het dan zover, de 5000 meter mocht worden gelopen op de mooie atletiekbaan bij Altis. De 1000 meter had de week ervoor plaatsgevonden maar die heb ik (Myrthe) niet mee kunnen lopen omdat ik naar mijn Havo diplomering ging. Daarom kwam ik wat vroeger om mijn startnummer 127 op te halen, hetzelfde startnummer als het jaar ervoor. Niet veel later waren Wim, Marieke en Irene ook aangekomen. Zij hadden hun startnummer vorige week al opgehaald bij de 1000 meter.

We vroegen elkaar of we er klaar voor waren en begonnen met inlopen. Even warm worden en aan de baan wennen. De start vond halverwege de baan plaats omdat je dan precies bij de startnummers op de grond nog twaalf rondjes moest lopen. Toen de starter de namen een voor een opriep en Myrthe zei, kwam er uit twee monden tegelijk JA! We schrokken ons allebei een hoedje want hadden niet gezien dat er nog een Myrthe in de serie zat.

Om acht uur klonk het startschot en gingen we ervan door. Marieke ging supersnel en liep op kop. Wim liep in het groepje erachter en Irene liep in het begin vlak voor mij. Dat vond ik wel fijn, want dan heb je iemand om aan op te trekken. Al gauw kon Irene bij Wim aan haken en liep ik een beetje tussen de groepjes in. Mijn doel was om mijn persoonlijk record van
25’ 25” te verbeteren. Ik wilde rond de 5 minuten per kilometer lopen want dan zou ik uitkomen op 25 minuten. Na de eerste kilometer zag ik op mijn horloge dat ik 4 minuut 17 over een kilometer had gedaan. Dat was een heel stuk sneller. Door de omroeper kon ik volgen of Marieke nog op kop liep, soms kon ik haar even zien maar vaak ook niet. We gingen allemaal hard van start en dat heb ik aan het einde wel gemerkt, na 3000 meter was mijn ademhaling snel en zaten mijn oren helemaal dicht. Ik heb op wilskracht de laatste 2000 meter gelopen want het was op het laatst erg zwaar. Wat mij op de been hield, letterlijk en figuurlijk was dat ik bezig was om een pr te lopen. Mijn vader moedigde mij langs de zijlijn aan, wat erg fijn was.

Marieke haalde mij op een gegeven moment in. Irene liep nog voor mij en liep aan de linkerkant om nog een rondje te gaan lopen en Marieke aan de rechterkant om te finishen. Ze kwamen tegelijk aan, de bel klonk voor Irene. Dat vond ik prachtig om te zien. Marieke heeft een pr gelopen, dat had ze niet van te voren gedacht. Ze finishte in 20’ 18”.  Doordat ze het zo snel heeft gelopen, heeft ze ook het clubrecord te pakken. Irene en Wim heb ik niet zien finishen maar zij hebben het ook allebei super goed gedaan. Bovendien heeft Irene met 1 minuut en 22 seconden haar pr verbeterd. Wim heeft het zwaar gehad maar toch doorgezet. Dat vind ik super knap. Zelf heb ik ook een nieuw pr gelopen van 24 minuten en 26 seconden. Ik ben erg blij. Ik had even nodig om bij te komen maar daarna ging het wel weer.

Ik heb Klaas Noordhof in de derde serie niet gezien, maar als ik het verslag van Wim lees heeft hij het super goed gedaan. Niet alleen een pr maar ook een clubrecord. Fantastisch. Op naar de volgende wedstrijd, de 3000 meter op dinsdag 14 september.

Fotocollage van Harrie van ‘t Veld

AVN clubwedstrijd 5 km hardlopen – donderdag 26 augustus 2021

Nog een paar weken en dan is het zo ver… De AVN clubwedstrijd 5 kilometer hardlopen!

WANNEER?      Donderdagavond 26 augustus 2021
HOE LAAT?       Starttijd  19:45 uur
WAAR?              Start/finish locatie: AVN 200 baan

Startnummers afhalen bij clubgebouw vanaf 19.00 uur !

Altijd leuk zo’n clubwedstrijd;

  • je sportmaatjes ontmoeten
  • voldaan over de finishlijn komen
  • kans hebben op een mooie prijs
  • het avontuur verhaal naar elkaar en daarna energierijk huiswaarts keren

Startcursus hardlopen

Omdat samen lopen gewoon leuker is, biedt Atletiekvereniging Nijkerk na de zomervakantie weer een starterscursus hardlopen. Binnen zeven weken leer je 25 minuten aaneengesloten hard te lopen in je eigen tempo. Professionele trainers zorgen voor de juiste coaching en het voorkomen van blessures.

De cursus vindt plaats op zeven zaterdagochtenden van 9.00 tot 10.30 uur, van 11 september tot en met 23 oktober 2021. Deelname kost € 35,-. Heb je interesse, mail dan naar info@avnijkerk.nl of bel trainer Diana van Zessen, telefoon (06) 49 04 46 21.

Alle lessen starten vanaf het AVN-clubgebouw. Deelnemers kunnen na afloop van de beginnerscursus drie keer meetrainen met de club. Besluit je daarna bij AVN te blijven trainen, dan krijg je het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap.

Lancering Nijkerkse rondjes

‘Vandaag is rood’ zou Marco hebben gezongen. Sportieve mannen, vrouwen en kinderen in het vertrouwde rood gestoken verzamelen zich voor het clubhuis. Maandenlang lag het rood op de plank. Vier nieuwe speldengaatjes bleven de shirts nog wel bespaard.  Een trainingswedstrijd zonder nummers met tijdswaarneming is natuurlijk geen wedstrijd. De aanleiding en entourage van de rode bijeenkomst doen anders vermoeden.

Eerst de lovende woorden van nestor Jos Vreeswijk over onze vrijwilligers en het potje geld van de gemeente Nijkerk. Een deel van het resultaat van de subsidie gaat op dat moment nog steeds schuil onder een rood kleed. Sportwethouder Nadya Aboyaakoub wordt uitgenodigd het geheim te onthullen. Onder luid applaus komt het bord met de Nijkerkse Rondjes tevoorschijn. Twee rondjes; het rondje Kruishaar van 10 kilometer en haar zusje het rondje Kokkeveld van 5 kilometer. Beide door het mooie buitengebied van Nijkerk met een beschrijving, kaart en sfeerimpressies. En niet te vergeten een gedicht van de uittredende stadsdichter Bert Jurling. Speciaal voor deze gelegenheid live door hem voorgedragen, gehuld in een inmiddels klassiek AVN wedstrijdshirt.


De poëzie prikkelt de rode brigade om het eerste Strava kroontje op één van de vers uitgezette routes te verdienen. Met een rode toeter geeft Aboyaakoub het startsein. Concentratie op de voorste startrij. Strakke koppies, vingers bij het horlogeknopje een stevige knoop in de veters. Een luide honk zet het gezelschap in beweging. De witte pijlen achterna jagend voor het rondje Kruishaar en de gele pijlen voor het rondje Kokkeveld. De eerste tijden worden op de klok gezet. Meer informatie over de routes vind je hier







Starterscursus nordic walking in 3 lessen

Nordic walking is wandelen met stokken (poles), waarbij je 90% van je spieren gebruikt. De basis is nu te leren in een starterscursus bij AVN, voor iedereen die lekker buiten in beweging wil komen.

De lessen zijn twee keer op zaterdagmorgen (9.00-10.15 uur) en eenmaal op de maandagavond van 19.00-20.15 uur op 8, 10 en 15 mei. Uiteraard is de cursus corona-proof, in groepjes van maximaal vier personen. Uitvalsbasis is ons clubgebouw aan het Hassemanpad in Nijkerk.
Deelname aan de starterscursus kost € 30,- inclusief gebruik van de poles. Daarna kun je drie keer op proef meetrainen met onze loopgroep op donderdagavond van 19.30 uur tot 21.00 uur. Nieuwe leden zijn van harte welkom. Ga je vervolgens het AVN-lidmaatschap aan, dan geldt een korting van € 30,-.

Interesse? Mail dan naar nordicwalking@avnijkerk.nl of bel met trainer Bram Blom op 06-30 44 03 82.