Startcursus nordic walking

De donderdagavondclub nordic walkers verwelkomt graag nieuwe leden. Daarom organiseert trainer Bram Blom na de zomervakantie 2019 weer een starterscursus van drie lessen. Deze vinden plaats op maandagavond 2 en 9 september van 19.00-20.15 uur en zaterdagmorgen 7 september van 9.00-10.15 uur.

Wil je kennismaken met deze actieve vorm van wandelen waarbij je 90% van je spieren activeert, neem dan contact op via nordicwalking@avnijkerk.nl. Deelname kost € 30,- inclusief gebruik van de poles (stokken).

De lessen starten vanaf het AVN-clubgebouw. Deelnemers kunnen na afloop van de beginnerscursus drie keer meetrainen met de club en zo de gezelligheid van samen lopen ervaren. Wie daarna bij AVN blijft wandelen, krijgt het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap. De nordic walkers trainen het hele jaar door, dus lekker alle seizoenen naar buiten.

 

 

Startcursus hardlopen

Omdat samen lopen gewoon leuker is, biedt Atletiekvereniging Nijkerk na de zomervakantie weer een starterscursus hardlopen. Binnen zeven weken leer je 25 minuten aaneengesloten hard te lopen in je eigen tempo. Professionele trainers zorgen voor de juiste coaching en het voorkomen van blessures.

De cursus vindt plaats op zeven zaterdagochtenden van 9.00 tot 10.30 uur, van 31 augustus tot en met 19 oktober 2019. Op 12 oktober is er geen training vanwege de Arkervaartloop. Deelname kost € 35,-. Heb je interesse, mail dan naar info@avnijkerk.nl of bel trainer Diana van Zessen, telefoon (06) 49 04 46 21.

Alle lessen starten vanaf het AVN-clubgebouw. Deelnemers kunnen na afloop van de beginnerscursus drie keer meetrainen met de club. Besluit je daarna bij AVN te blijven trainen, dan krijg je het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap.

Arkervaartloop 12 oktober 2019

 

Locatie
het Plein in Nijkerk

Parcours
Deelnemers lopen langs de Arkervaart richting Randmeren. De 10 km loopt ook een stuk over de dijk richting Stoomgemaal.

Afstanden
– Jeugdloop 1 km (t/m 9 jaar) en 2 km (t/m 12 jaar)
– Prestatieloop 5 en 10 km, ook wheelers zijn van harte welkom

 

Inschrijving
– Voorinschrijving via www.inschrijven.nl tot uiterlijk 10 oktober 23.59 uur.
– Na-inschrijving op het Plein op 12 oktober tussen 09.30-10.30 uur voor de jeugdloop en tussen 09.30 -11.15 uur voor overige deelnemers.

Inschrijfgeld
– Deelname jeugdloop: GRATIS bij voorinschrijving en € 2,- bij na-inschrijving.
– Deelname A1 5 km-loop: € 7,50 bij voorinschrijving en € 9,00 bij na-inschrijving.
– Deelname Doornhof 10 km-loop: € 8,50 bij voorinschrijving en € 10,00 bij na-inschrijving.

Programma zaterdag 12 oktober 2019
Vanaf 09.30 uur:           na-inschrijving op het Plein
10.45 uur:                     warming-up jeugdloop 1 en 2 km op het Plein
11.00 uur:                     start 1 en 2 km jeugdloop vanaf de Kolkstraat
11.20 uur:                     prijsuitreiking jeugdloop
11.45 uur:                     start 10 km wheelers
12.00 uur:                     start 10 km prestatieloop
12.04 uur:                     start 5 km wheelers
12.05 uur:                     start 5 km prestatieloop
13.00 uur:                     prijsuitreiking 5 en 10 km

Sponsors
AVN bedankt hoofdsponsors A1 Verhuur en Doornhof Verzekeringen.

Ondersteuning door
Univé, Bokkers Catering, Boni, Stimon, EHBO, verkeersregelaars en vele vrijwilligers.

Overige informatie
– Kleedruimte is aanwezig in de tent op het Plein, er zijn geen douches
– Professionals van Fysiotherapiepraktijk Corlaer zijn op het Plein aanwezig voor advies, een korte behandeling of een sportmassage na afloop.
– Alle deelnemers doen mee voor eigen risico en verantwoordelijkheid.

 

         

Pupillen op het podium

Verslag Pupillencompetitie 15 juni 2019 Zeewolde, door de moeder van Anouk en Emelie:

De laatste wedstrijd van de Pupillencompetitie voor poule 2 op het prachtige terrein van Zeewolde. Het weer was niet al te best maar dat mocht de pret niet drukken.

Voor d e meisjes D stond vanmorgen de 40 meter sprint, vortex, ver en de 600 meter op het programma. Wat een prachtige prestaties werden er gehaald en heel wat pr’s zijn gesneuveld. De sfeer was goed en het weer werd ook steeds beter. Uiteindelijk brak de zon zelfs door en mochten zowel Aniek als Emelie een medaille in ontvangst nemen. Aniek werd 1e van deze dag en uiteindelijk ook 1e in poule 2! Emelie werd 3e van deze dag en uiteindelijk 4e in poule 2!

In de middag was het de beurt aan de A1 en A2 pupillen. De meiden van de A1 pupillen starten met de estafette. Linn, Anouk, Ella en Inge pakten hierbij een mooie 3e plek. Verspringen, vortex, 60 meter sprint en de 1000 meter stonden voor deze meiden verder op het programma. Net als in de ochtend zijn hier ook aardig wat pr’s gesneuveld.

Wat een geweldige dag! Dat verdient allemaal een plaatsje op het podium 😉. Op naar 6 juli, hoe leuk is dat: een Athletics Champs op eigen terrein!

In de 3 wedstrijden van de Pupillencompetitie kwamen er in totaal 33 AVN-atleten in actie. Er zijn veel persoonlijke records verbeterd, maar ook werden clubrecords verbroken. Enkele kinderen maken kans op een plaats in de finale en zelfs op een medaille. Op dit moment is nog niet bekend wie zich geplaatst hebben omdat de andere poules hierin worden meegenomen. Na de finale op 14 september in Woerden brengen we jullie op de hoogte!

Bekijk alle resultaten.

Vervanging technische onderdelen

De technische onderdelen van AVN zijn afgekeurd door de Atletiekunie. Vervanging kost rond de 230.000 euro. Hiervoor hebben wij een subsidieaanvraag gedaan. Goed nieuws is dat de gemeente Nijkerk onlangs heeft laten weten dat zij onze aanvraag honoreert en de kosten voor haar rekening neemt! Mogelijk kunnen we van het Rijk nog 45.000 euro ontvangen via de BOSA-regeling (stimulering Bouw en Onderhoud van SportAccommodaties), waardoor de uiteindelijke kosten voor de gemeente lager uitvallen.

Het gaat om de vervanging van onderdelen voor het verspringen, hoogspringen, discuswerpen en kogelstoten. Het nieuwe hoogspringgedeelte wordt in kunststof uitgevoerd. In onze subsidieaanvraag hadden we ook de plaatsing van twee extra lichtmasten opgenomen, voor goede verlichting van de gehele atletiekbaan. Voor de gemeente is atletiek een basissport. Dat betekent dat alle aangevraagde vervangingen door de gemeente worden betaald.

Vervanging is nodig omdat alle technische nummers bij beoordeling door de Atletiekunie ongeschikt werden bevonden voor wedstrijden. Een aantal werd ook bestempeld als onveilig. Gelukkig dient vervanging ook in de ogen van het Nijkerkse college van burgemeester en wethouders zo snel mogelijk plaats te vinden. Streven is hier direct na de zomervakantie mee aan de slag te gaan. Met name de jeugdatleten krijgen veel profijt van de nieuwe trainingsfaciliteiten. En als vereniging zijn we blij straks ook in het regionale wedstrijdcircuit weer te kunnen meedraaien.

Op dit moment zijn de technische onderdelen vooral in het midden van de tweehonderdmeterbaan gesitueerd. Dat maakt dat er niet of nauwelijks gelijktijdig gebruik van kan worden gemaakt. We hebben een nieuw ontwerp gemaakt waardoor de onderdelen wel wedstrijdgeschikt zijn en het geheel ook veiliger kan worden gebruikt. Tegelijk met het aanpakken van de sportaccommodatie willen we aan de slag met verbetering van de ruimte rondom het clubhuis.

Oud-leden gezocht voor jubileumfeest

Op zaterdag 28 september 2019 vieren wij ons 40-jarig jubileumfeest met alle leden en oud-leden. Wie goede herinneringen heeft aan zijn vroegere jaren als atleet, trainer of bestuurslid van AVN, is van harte welkom dit feest mee te vieren. De jubileumwerkgroep roept oud-leden op hun e-mailadres vóór 1 augustus door te geven aan jubileumavn@hotmail.com, zodat zij op tijd een uitnodiging ontvangen voor de receptie en feestavond.

Op 18 september 1979 werd Sportvereniging TAZOS opgericht, voluit “Turnen en Atletiek Zijn Onze Sporten”. In 1986 verzelfstandigde de atletiekafdeling onder de noemer Atletiek Vereniging Nijkerk. Ondertussen is er dus al 40 jaar atletiek in Nijkerk en dat is een feestje waard! Begonnen op een grasveldje met een bouwkeet, maar inmiddels uitgegroeid tot een actieve club waar een dikke driehonderd leden met plezier trainen!

Op de foto uit 1986: voorzitter Martin de Groot en trainer Richard van Egdom bij de hoogspringmat.

 

 

Fanatieke strijd bij AVN Scholierentriatlon

Vrijdagmiddag 24 mei 2019 vond de tweede editie van de AVN Scholierentriatlon plaats voor ruim 100 leerlingen van drie scholen uit de regio. Aan de start in het Jaap van der Krol Bad verschenen eerstejaars sportklassers van het Corlaer College (Nijkerk), tweedejaars scholieren van GSG Guido (Amersfoort) en vierde klas leerlingen van het Johannes Fontanus College (Barneveld).

Achtereenvolgens 8 baantjes zwemmen, 7,5 km fietsen en een ronde van 2,3 km hardlopen was voor de meeste deelnemers best een pittige opgave, ondanks de voorbereidende clinics. Na afloop waren de prijzen voor de snelste triatleten M/V per school voor Stann van Zuijlen en Jiske van Soeren (Corlaer), Berjan van Rijswijk en Jeanine Bos (Guido) en Joppe van Steeg en Linda van de Peut (JFC). Clinicbegeleider en triatlontrainer Mathijm Wassink was trots op het getoonde doorzettingsvermogen van de groep. Met dit leuke evenement hebben we jonge mensen laten beleven hoe mooi en uitdagend de triatlonsport is.

Nijkerk.nieuws.nl was er met de camera bij:

Klik hier voor de foto’s van Marie-Jeanne Sol van de AVN Scholierentriatlon 2019.

Succesvolle clinics 2019

Dit jaar hebben we weer de clinic gegeven ter voorbereiding op De Halve van Nijkerk.
Nieuw in vergelijking met voorgaande jaren is dat we als voorwaarde voor deelname aan de clinic halve marathon stelden, dat deelnemers de 10 km in principe binnen 1 uur kunnen lopen. We vonden dat we deze voorwaarde mochten stellen, omdat we dit jaar voor de eerste keer ook een clinic organiseerden voor de 5 en 10 km.

Zoals inmiddels gebruikelijk werd de clinic voor De Halve verzorgd door ondergetekende, terwijl de clinic voor de 5 en 10 km werd gegeven door Jan Reichardt en Arend van Zessen. Zij gebruikten daarvoor de reguliere trainingen van AVN op de dinsdag- en donderdagavond. Aan deze clinic werd deelgenomen door 12 atleten van AVN. Voor de clinic voor De Halve hadden zich 32 deelnemers gemeld, waarvan 10 geen lid waren van AVN.  28 deelnemers hebben de hele clinic gevolgd, waarvan 8 niet AVN-leden. Janny Doest verruilde vlak voor 13 april de halve in voor de 10 km (maar werd wel gelijk eerste in de V50+ klasse) en jammer genoeg moest Henk van Assenbergh op de dag zelf afhaken, zodat de halve door 26 mensen daadwerkelijk gelopen is.

De clinic voor De Halve startte op zaterdag 2 februari. Deze eerste training werd gebruikt om het vermogen van alle deelnemers te bepalen en daaruit voor ieder persoonlijk de snelheden bij de verschillende trainingsvormen af te leiden. Deze snelheden vormden de basis van alle trainingen. Iedereen kreeg een trainingsschema. Met de snelheden horend bij de verschillende trainingsvormen kon iedereen door de week aan de slag.
Elke zaterdag om 15.00 uur verzamelden we bij het clubhuis om dan op een vooraf uitgestippeld parcours in het buitengebied te trainen. Elke training bestond uit een aantal blokken van verschillende duur in verschillende trainingsvormen, dus verschillende tempo’s. Na elk blok kwam de hele groep steeds weer op hetzelfde punt uit.
In de clinic zijn ook wedstrijden opgenomen. Uiteraard de 10 km van onze eigen Veluwepoortloop, dit jaar op 9 maart. Min of meer traditie is het om ook aan de wedstrijden van Nunspeet mee te doen. Daar werd op zaterdag 30 maart een 5 km gehouden en precies een uur later een 10 km. Deelnemers in training voor De Halve liepen beide afstanden. Deelnemers in training voor de 5 of de 10 km liepen één afstand. AVN was dan ook met 33 deelnemers royaal vertegenwoordigd. Een bijzondere training is ook de “lange polder duurloop”. Deze is uitgezet in de Arkemheense polder. We gaan met de auto van het clubhuis naar de sluis. Iedereen loopt een kleine 2 uur. De snelle jongens lopen circa 23 km, de langzaamsten circa 16 km, terwijl we elkaar toch niet uit het oog verliezen. Op het Nekkeveld verzorgt Tom Bokkers, de broer van Peter, samen met zijn vrouw al jaren een heuse drinkpost. Zo kan dat, al dan niet met een gelletje, ook geoefend worden.

En dat wordt het zomaar 13 april. Iedereen heeft nauwlettend de weersvoorspellingen in de gaten gehouden. Deze voorspelling kwam akelig goed uit. Was het vorig jaar met 20 graden redelijk warm, 13 april 2019 is met 6 graden een wel heel erg koude aprildag geworden. Voor de meesten geen probleem, voor mij persoonlijk een ramp.
Het is inmiddels traditie om rond het middaguur een pasta-party te houden, waar dit jaar ook de deelnemers van de clinic 5 en 10 km aan meededen. We zitten dan met 38 man in het clubhuis pasta te eten. Voor mensen die wat spanning voelen, is de party naast het eten van koolhydraten, ook goed voor letterlijke ontspanning.
Om 17.30 uur verzamelen, gezamenlijk inlopen tot 17.45 uur, met zijn allen (zo veel mogelijk dan) op de foto en dan je plek opzoeken in het startvak. Ja, en dan moet iedereen voor zichzelf kijken hoe het gaat. Zelf probeer ik een klein groepje daarbij nog wat te ondersteunen, door als haas te fungeren met een vooraf opgegeven tijd. Dat was dit jaar tussen de 1u 50’ en 1u 55’. Zes mensen wilden zich daar wel bij aansluiten. De jongste twee deelnemers van de clinic, Joëlle en Jill, om niet al te snel van start te gaan, de anderen om te proberen niet als voorlaatste af te haken. Alle vier liepen net boven de 1u 50’ en dik onder de 1u 55’. En wat is er dan mooier om op de finish opgewacht te worden door Annette en uit haar handen een mooie bloem te krijgen?
Qua gelopen tijden was 2019 een top jaar. Ik denk dat 20 mensen hun persoonlijke record op de halve hebben verbeterd en vaak met minuten tegelijk. Joëlle houdt er zelfs een clubrecord aan over met haar 1u 45’ 39” in de leeftijdsklasse 18/19 jarigen.

Aan iedereen die (nog) een keer mee willen doen aan de clinic voor een halve marathon, een 5 of 10 km, zou ik willen zeggen: nog maar 40 weken wachten en we gaan voor De Halve van Nijkerk 2020.

Wim Oudejans

Recordaantal pupillen naar Zeewolde

Vier clubrecords verbeterd! 

Met een zeer grote groep pupillen toog AV Nijkerk 30 maart 2019 naar Zeewolde voor de openingswedstrijd van het zomerseizoen. Een groep van 38 kinderenwas niet eerder voorgekomen. Bovendien gingen er veel kinderen mee die nog niet eerder aan een wedstrijd hadden deelgenomen. Na een winter zonder of met weinig competitie was het dus logisch dat er veel persoonlijke records werden gevestigd. Verscheidene prestaties waren goed voor een plaats in de top10 van de club. Maar dat er liefst vier clubrecords zouden worden verbeterd was toch wel een grote verrassing! Lotte van Dongen liep de 60m in 9,47 seconden. De grootste oogst was voor de kleinste van de ploeg: Aniek v/d Braak sprintte in 7,77 seconden over de 40m, wierp de fluitspeer 12,08m en sprong 2,97m ver. Eerste plaatsen in het eindklassement waren er verder ook nog voor Elin Batist en Tobias van Boven. Al met al dus een succesvolle Trainingspakkenwedstrijd.

Blader door het fotoalbum of bekijk alle resultaten

 

Wedstrijdverslag van de generale

 Je wist dat het zwaar zou worden, of toch niet? 

Zaterdag 30 maart was het zover, een soort van generale voor de halve marathon die twee weken later gelopen gaat worden. Deze generale was een 5 km wedstrijd én een 10 km wedstrijd die een half uur na de 5 km wedstrijd gelopen wordt. Onze AVN-nestor had voor alle clinic-deelnemers een leuke groepskorting geregeld. Met heel veel AVN-rood vertrokken we richting Nunspeet. Daar aangekomen versierden we ons met startnummer en chip, vervolgens even warmlopen en de nodige sanitaire behoeften doen. En dan op naar de start van de 5 km, waarbij er rustig gelopen moest worden. Al snel in een prima, maar te snelle cadans gekomen, dus weer wat gas terug én vooral niet denken aan de 10 km die nog gelopen moet worden. Ik liet medeloper Jaap voorgaan richting de finish. Die 5 km ging prima, dus het was niet zwaar, toch?

Even wat gedronken en gegeten, opnieuw onszelf decoreren met chip en startnummer en weer opstellen in het startvak. En weg voor de 10 km. Het ging nog steeds lekker, al werden de kilometer-aanduidingen gemist. Maar gelukkig helpt TomTom de kilometers bijhouden. Bij de drinkpost water en een gelletje… hmm. De eerste kilometers gingen prima, maar ik had het gevoel dat het steeds langer ging duren. Op een gegeven moment passeerden Anneke en Gea mij. Volgens hun liep ik prima. Op een gegeven moment was er een oudere man de ene keer wandelend en de andere keer lopend voor mij. Ik ging de tunnel in, en daar stond ‘ie: de man met de hamer, in het donker. Ik merkte dat mijn benen zwaar werden, bij de drankpost vergaten ze dat ik langskwam en renden ze nog met water achter mij aan. Gelukkig maar. Want de laatste kilometers waren wél zwaar, toch?? Na het golvende stuk langs de snelweg, eindelijk de rechte weg naar de finish, mét enthousiaste supporters waardoor ik mijzelf kon herpakken en zelfs nog wat mensen inhaalde. Als toetje stond de altijd enthousiaste Arend me aan te moedigen en mocht ik meegenieten van Jolien, die haar moeder samen met een lid van de snelle drieling over de finish haaste. Eindelijk zat het erop, zwaar of niet. Mijn hoofd kleurde overigens goed bij het clubshirt. Ja het rood was sowieso goed vertegenwoordigd hier in Nunspeet! Nog even over de tijden: ik hoopte beide afstanden samen binnen 1 uur en 30 minuten te lopen. Uiteindelijk liep ik op de 5 km 28:43 en op de 10 km 1:00:27. Samen goed voor 1:29:10, heel tevreden dus! Kom maar op met die halve marathon straks, zwaar of niet zwaar!

Henrike van Maanen