Wim Oudejans succelvol op NK Masters

Grootse prestaties in Gouda

Op 9, 10 en 11 juni was Wim Oudejans present op het NK Atletiek Masters in Gouda. Hij deed dit toernooi op maar liefst vier afstanden mee: de 10 km, 1500 m, 5 km en 800 m. Geen geringe opgave… Lees hier verder hoe onze veteraan uit de M70+klasse vier keer naar het zilver liep.

HF-max test donderdag 1 juni

Benieuwd naar jouw maximale hartslag (HF-max)? 

En hoe je die kennis kunt inzetten voor optimale prestaties? Doe dan mee met de HF-max test op donderdag 1 juni op het clubterrein en neem je hartslagmeter mee! Heb je geen hartslagmeter? Geen probleem, want AVN heeft er een aantal ter beschikking.

Zie jij de HF-max test niet zitten, dan stellen we jou in de gelegenheid om op hetzelfde moment de Coopertest uit te voeren. Laat zien hoe ver je in 12 minuten kunt lopen!

Voor de deelnemers aan de beginnerscursus hardlopen die 6 april gestart zijn, is dit ook de eindtest. Aanmoedigen mag!
We starten om 19.30 uur en na een zorgvuldige warming-up valt om 20.30 uur het startschot voor beide testen op onze 300 meter grasbaan.

Kom en doe mee!

Nog vragen? Mail Arend van Zessen via; hardlopen@avnijkerk.nl

Beginnerscursussen hardlopen en nordic walking

Cursisten 1ste beginnerscursus 2017Hardlopen voor beginners
Samen aan je conditie werken is gezelliger. Daarom organiseert Atletiek Vereniging Nijkerk (AVN) ook dit voorjaar weer beginnerscursussen hardlopen en nordic walking voor alle leeftijden.
Ervaren trainers zorgen voor de juiste begeleiding en het voorkomen van blessures.

De hardloopcursus voor beginners vindt plaats op zes donderdagavonden van 19.30-21.00 uur.

Cursusdata: 6, 13 en 20 april, 11 en 18 mei en 1 juni. Voor de donderdagen waarop er geen training is (koningsdag, 4 mei, hemelvaart) krijgen de deelnemers huiswerk mee. De serie sluit 1 juni af met de Coopertest op het AVN-veld. Deelname kost € 30,-. Geïnteresseerden kunnen bellen met Arend van Zessen op (06) 49044621 of (033) 2458197.

Foto: Slot van de beginnerscursus die in januari 2017 startte.

Nordic Walking voor beginners
Nordic walking is wandelen met stokken. In vier lessen maakt u kennis met deze vorm van gezond bewegen waarbij 90% van de spieren wordt geactiveerd. De poles (stokken) zorgen voor de noodzakelijke stabiliteit. Twee trainingen zijn op de maandagavond van 19.00-20.15 uur en twee op de zaterdagmorgen van 9.00-10.15 uur. Cursusdata: 3, 8, 10 en 22 april. Deelname kost € 35,- inclusief gebruik van de poles. Belangstellenden kunnen mailen naar nordicwalking@avnijkerk.nl of bellen met Bram Blom op (06) 30 44 03 82.

Uitvalsbasis voor alle sportlessen is het clubgebouw van AVN aan het Hassemanpad. Hier is na afloop ook gelegenheid om te douchen of wat te drinken. Cursisten kunnen na afloop van de beginnerscursus drie keer meetrainen met de sportgroep. Wie daarna lid wordt van AVN, krijgt het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap. Voor meer informatie www.avnijkerk.nl.

Succesvolle Veluwepoortloop 2017

Nijkerkse drieling siert het podium van de Veluwepoortloop 2017.

De Nijkerse zussen Joëlle, Britt en Melina Hoff hebben  afgelopen zaterdag in de categorie Vrouwen senioren respectievelijk de eerste, tweede en derde prijs gewonnen op de 5 km. De omstandigheden waren dit jaar bij de Veluwepoortloop echt optimaal. Een lekker voorjaarszonnetje, weinig wind en zoals gebruikelijk een heel goede sfeer. Met onze AVN-voorjaarsloop begint voor veel lopers het seizoen. Een groeiend aantal  lopers loopt  mee als voorbereiding op de Halve van Nijkerk die dit jaar op zaterdag 22 april plaatsvindt.  In het deelnemersveld  veel regionale lopers uit Baarn, Bunschoten en Amersfoort maar ook enthousiastelingen uit oa. Groningen, Hattum en Voorburg verschenen zaterdag voor de 2 km, 5 km of 10 km loop.  Bij de 5 km loop was de snelste Nijkerker was Pelle van de Bor met 18:50 en Joëlle Hoff met 21:28 de snelste Nijkerse. Bij de 10 km loop waren de snelste Nijkerkers Henrie van Valkengoed met 38:31 bij de mannen en Saskia Roest met 46:54 bij de vrouwen.

Ook dit jaar verliep de organisatie weer erg positief. Het vaste team dat zorgt voor de op/afbouw ,  inschrijving, tijdsregistratie en  kantine  heeft ook deze keer zich van hun beste kant laten zien. Ook bij deze dank aan de andere vrijwilligers die op het parcours  zich voor de Veluwepoortloop hebben ingezet.  Zonder jullie is dit evenement niet te organiseren!

Foto: Joëlle, Britt en Melina Hoff op het podium van de Veluwepoortloop
Fotograaf: Jos Vreeswijk

Foto’s van Jos vind je hier.

Clinic Halve marathon

Clinic Halve MarathonClinic Halve Marathon

Op 22 april vindt de vierde editie van de Halve van Nijkerk plaats. Heb je plannen om deze sportieve uitdaging aan te gaan? Ter voorbereiding organiseert AVN weer een clinic voor hardlopers met een goede basis, maar die nog nooit een halve marathon hebben gelopen, voor runners met halve marathonervaring die hun persoonlijk record willen aanscherpen en voor iedereen die graag nog een keer een halve marathon willen lopen. Verondersteld wordt dat je wel een zeker basisniveau hebt en dat je 5, liefst 10 km aaneengesloten kunt hardlopen.

De clinic bestaat uit 10 trainingen op zaterdagmiddag om 15.00 uur, van 11 februari tot en met de zaterdag voor de Halve. Startpunt is het AVN-clubgebouw aan het Hassemanpad, waar gelegenheid tot omkleden en douchen is.

Deskundige begeleiding
Deze clinic is in 2015 en 2016 al zeer succesvol gehouden en vindt ook dit jaar plaats onder leiding van Wim Oudejans, voormalig Nederlands veteranen kampioen halve en hele marathon.

Kosten
Deelname aan de clinic kost € 50,-, Dit bedrag is exclusief inschrijving voor de Halve. Bovendien mogen clinic-deelnemers gratis meedoen met de reguliere trainingen van AVN gedurende de clinic-periode. Ga je aansluitend op de Halve het AVN-lidmaatschap aan, dan wordt voor het eerste jaar € 50,- in mindering gebracht op de contributie.

Voor AVN-leden is deelname gratis en uiteraard ook exclusief inschrijfkosten voor de wedstrijd.

Meer info en aanmelding
Bel Wim Oudejans via 033-245 24 53 of 06-1960 0276 of mail naar clinichalvemarathon@avnijkerk.nl.

Na aanmelding ontvang je een intakeformulier. Lever dit formulier ingevuld vóór of uiterlijk op de eerste trainingsbijeenkomst bij de trainer in.

Beginnerscursussen hardlopen 2017

Beginnerscursussen hardlopen 2017:

Zaterdagochtend van 09.00 – 10.30 uur 7 lessen (Diana)
21 januari t/m 4 maart
2 september t/m 7 oktober en 21 oktober

Donderdagavond van 19.30 – 21.00 uur 6 lessen (Arend)
6 april, 13 april, 20 april, 11 mei, 18 mei en 1 juni

De onderbrekingen tussendoor komen door koningsdag (27 april), dodenherdenking (4 mei) en hemelvaart (25 mei).
Dit is geen punt want je krijgt huiswerk mee.
De laatste avond 1 juni wordt afgesloten met de Coopertest.
Geïnteresseerden kunnen bellen met 06-49044621 of een mailtje sturen naar: info@avnijkerk.nl

Koude Polderloop voor beginners

Koude Polderloop 2016

Koude Polderloop voor beginners

Sinds afgelopen zomer ben ik lid van AVN en train ik mee met de runners op dinsdag en donderdag. Zaterdag 10 december was er de Koude Polderloop, voor mij de eerste keer. Wil je weten hoe ik dat beleefd heb, lees dan verder.

Iets voor 12 uur kom ik op mijn fiets aan bij het industrieterrein van Nijkerk. De warmdraaiende hardlopers die ik in groepjes tegenkom, zorgen ervoor dat ik weet dat ik goed zit. Direct valt mij op dat de start en finish op een industrieterrein zijn. In mijn korte hardloopcarrière heb ik dat nog niet eerder meegemaakt.  Eenmaal binnen bij VNG Sierhekwerk is de sfeer erg relaxed. De hardlopers van de 5 kilometer zijn al lang weer binnen en Martine Mulder van AVN heeft bij de vrouwen een hele mooie derde plek veroverd! Binnen zijn er veel andere AVN-leden die zich klaarmaken voor de 10 kilometer. Nu richting de start dan is het wachten op het startsignaal. Ik was van plan om achter Johan Nijzink aan te rennen, met het doel om rond de 41 minuten binnen te komen.

De start is op een brede weg en met het startschot stormt de hele groep naar voren. Na ongeveer honderd meter moet iedereen een fietspad op en daar werd het druk. Inhalen was lastig en eigen tempo lopen vond ik ook moeilijk. Daarna ging de route de A28 over en kwam Jan Reichardt op de fiets voorbij met enkele goede tips. Door de polder was het eerste stuk lekker lopen met de wind in de rug. Helaas kwam daarna het stuk over de dijk en daar was de wind een stuk minder prettig aanwezig. Het leuke van over de dijk heen en weer lopen, is dat je precies kan zien wie er voor en achter je rennen.

De terugweg door de polder was voor veel lopers een tegenvaller, windkracht 3 recht tegen de wind in. Voor mij was dit ook een lastig stuk. Ik was Johan al een tijdje kwijt en had op dat moment weinig mensen om me heen waar ik me aan kon optrekken.

Bij de finish werd iedereen de laatste meters nog vooruit geschreeuwd door de speaker en kregen de lopers een kleine attentie. Binnen was er vervolgens water, koffie en thee te verkrijgen om samen met de anderen na te praten over deze loop. De conclusie van velen was dat de temperatuur lekker was, de wind vervelend en dat het verder goed georganiseerd was. Zelf vond ik het leuk om aan de Koude Polderloop mee te doen. Mijn plan om Johan bij te houden, heb ik niet gehaald, maar ik heb wel een mooi PR gelopen en ontdekt dat ik de volgende keer niet zo hard van start moet gaan.

 

Jaapjan Verkerk

Geslaagde Sint Nicolaasloop 2016

Sintnicolaasloop 2016 Martine

Zaterdag 3 december was al weer de 41e Sint Nicolaasloop in Bunschoten. Traditioneel weggeschoten door de Sint, geflankeerd door zijn twee pieten (die ook hier nog zwart waren). Omdat ze de Sint niet vertrouwden met een vuurwapen -het startpistool-, mocht hij de deelnemers met een fluitsignaal wegstarten. Eerst was om 11.00 de 15 km aan de beurt. 5 minuten later startte de 10, weer 5 minuten later gevolgd door de 5 km.
Mijn doel was vandaag een lekkere 10 km te lopen. Het was 4 graden, droog, het zonnetje probeerde er door te komen en de wind schitterde door afwezigheid. De ideale loopomstandigheden voor deze mooie loop door de polder.

Lees hier het verslag van Astrid

Ontspannen Arkervaartloop

Arkervaartloop 2016Zaterdag 8 oktober was de jaarlijkse Arkervaartloop van AVN vanaf het Plein in Nijkerk.

Het was heerlijk loopweer en de organisatie was er dankzij alle vrijwilligers en sponsoren weer klaar voor om een mooi loopevenement neer te zetten. De kidsrun kleurde vrolijk AVN-rood en Astrid zorgde weer voor een gezellige warming-up. Jammer genoeg voor de AVN jeugd werden bijna alle eerste plaatsen door andere lopers weggekaapt maar dat kun je alleen maar als extra stimulans zien toch?! En juist leuk dat ook lopers van buiten Nijkerk de weg naar de Arkervaartloop weten te vinden.

Dankzij het mooie loopweer en het vrijwel vlakke parcours werden er mooie tijden gelopen op de 5 en 10 km. Herbert Jansen liep een tijd van 17.26 op de 5 km en Albert Meijer gaf zijn achtervolgers echt het nakijken met een fantastische tijd van 32.39 op de 10 km. De 4 mannen achter hem finishten tussen de 35.18 en 35.56.

De Arkervaartloop geeft ook wheelers en handbikers de mogelijkheid om mee te doen. Marieke van Soest deed mee met een handbike (dan beweeg je met je armen een soort hefboom) en Jeroen Somhorst met een wheeler (dan beweeg je met je armen de wielen van je sportrolstoel). Ze deden mee met de 5 km en zetten tijden neer (21.50 en 22.43) waar je als gemiddelde loper alleen van kunt dromen.

We bedanken onze hoofdsponsor A1 Verhuur voor materialen en middelen. Dankjewel Bokkers Catering voor materialen en koffie, Sportsfactory voor mooie cadeaubonnen, Roodbeen voor de kinderboekenweekpakketjes voor de winnende jeugd. Bedankt Fortius voor de massages na afloop en de waardebonnen voor de snelste Nijkerkse man en vrouw op de 10 km. Bedankt Simon Kroon voor de bloemen, Boni voor de sportdrank, Ekoplaza voor de appels, Univé voor de wedstrijdwagen, Charlie schilderbedrijf en Van der Haar gevelreiniging. En natuurlijk de mannen van STIMON, het Rode Kruis en de verkeersregelaars. En verder iedereen die ik vergeten ben……

Uitslagen staan op www.uitslagen.nl

Foto’s van Marie-Jeanne Sol vind je hier en
van Casper Stuart hier

Arkervaartloop zaterdag 8 oktober 2016

Arkervaartloop

Locatie:
het Plein in Nijkerk

Parcours:
langs de Arkervaart

Afstanden:
kidsrun 1 km (6-9 jr),
2 km (10-12 jr),
G-sporters 1 en 2 km,
5 en 10 km prestatieloop en
5 km wheelers

Voorinschrijving:
via www.inschrijven.nl tot uiterlijk 6 oktober 23.59 uur
Na-inschrijving op het Plein op 8 oktober tussen 09.30-11.15 uur.
Na-inschrijving kidsrun (t/m 12 jaar) tussen 09.30-10.30 uur.

Inschrijfgeld:
kidsrun € 4,-, 5 km € 6,-, 10 km € 7,-.
Bij na-inschrijving is het inschrijfgeld € 1,- hoger.

Sponsoren:
Hoofdsponsor A1 Verhuur 
Boekhandel Roodbeen, Ekoplaza Nijkerk, Univé Midden Nederland, Bokkers Catering, Charlie Schilders- en wandafwerkingsbedrijf, Van der Haar Gevelreiniging, Boni Nijkerk, Simon Kroon Bloemen en Fortius Fysiotherapie.

Ondersteuning door:
STIMON, EHBO, verkeersregelaars.

Programma:
Vanaf 09.30 uur:         na-inschrijving op het Plein
10.45 uur:                   warming-up kidsrun 1 en 2 km op het Plein
11.00 uur:                   start 1 en 2 km kidsrun en G-sporters vanaf de Kolkstraat
11.20 uur:                   prijsuitreiking kidsrun
12.00 uur:                   start 10 km
12.05 uur:                   start 5 km
12.10 uur:                   start wheelers 5 km
13.00 uur:                   prijsuitreiking 5 en 10 km

Overige :

  • Kleedruimte is aanwezig in de tent op het Plein. Er zijn geen douches.
  • Alle deelnemers doen mee voor eigen risico en verantwoordelijkheid.
  • Bij AVN trainen sinds een tijdje een aantal G-sporters en wheelers.
    De organisatie heet ook hen (en natuurlijk G-sporters en wheelers van buiten de club) van harte welkom bij de Arkervaartloop!

 

Top10LopenDe Arkervaartloop maakt deel uit van de Top 10 Lopen Gooi, Vecht- en Eemstreek, een circuit met de 20 beste regionale loopevenementen.

Uitgebreide informatie met o.a. de complete Top-Tien kalender 2016/2017 is te vinden op de Top Tien website www.toptienlopen.nl.

Op deze website kunnen deelnemers ook een persoonlijke (digitale) stempelkaart bijhouden, die recht geeft op een waardevolle herinnering als in het seizoen 2016/2017 aan minimaal tien Top 10 Lopen is deelgenomen.