Coronalopen, trainingswedstrijden en clubcompetitie 2020

Vanwege de 2e Coronagolf zijn hardloopwedstrijden in de gedeeltelijke lock down taboe. Verwacht wordt dat de 2e wedstrijdtraining die op 21 november gepland staat, ook niet door zal gaan. Om toch het wedstijdgevoel levendig te houden organiseren we net als tijdens de 1e Coronagolf weer twee Coronalopen.

De hele maand november de 5 km en de hele maand december de 10 km.

Parcousen Coronalopen
De parcoursen, inclusief de start en finish, zijn hetzelfde als in mei en juni. Voor de 5 km op het Hassemanpad en de 10 km bij de hoek van Sparta. Iedereen, leden en niet leden van AVN, kan deze wedstrijden solo lopen. Als je in de betreffende maand meerdere keren de afstand loopt, geldt voor de rangschikking het beste resultaat, die gepubliceerd wordt op de website van AVN.

Bekijk hier het 5 km parcours

Bekijk hier het 10 km parcours

Gelopen tijden
Mensen die met een GPS horloge lopen kunnen hun tijd ontlenen aan strava op het segment “AVN Corona-run” voor de 5 km en “AVN 10 km Coronaloop (CL)” voor de 10 km. Deze tijden gelden voor het klassement.

Omdat in het algemeen klassement van een segment alleen de beste tijden vermeld worden, kunnen anderen deze tijd niet zien. Om die reden wordt een ieder verzocht de gelopen tijd bij voorkeur met een screenshot op te sturen naar Wim Oudejans (wimoudejans1@gmail.com).

Mensen die zonder GPS horloge lopen, kunnen hun tijden ook doorgeven aan Wim Oudejans. Bij onwaarschijnlijk snelle tijden wordt contact met je opgenomen om daarna te besluiten de tijd wel of niet geldend te verklaren.

Clubcompetitie
De clubcompetitie 2020 dreigde in het water te vallen. Besloten is om deze competitie toch door te laten gaan, doch met 6 andere wedstrijden. De spelregels zijn als voorgaande jaren. De tijden worden vertaald in punten. De beste drie resultaten tellen mee voor het eindklassement. De 6 wedstrijden zijn:

  • Het clubkampioenschap op de 5 km, gehouden op 27 augustus;
  • De 1e trainingswedstrijd op de 5 of 10 km, gehouden op 10 oktober;
  • De Coronaloop op de 5 km gehouden in mei;
  • De Coronaloop op de 10 km gehouden in juni;
  • De Coronaloop op de 5 km te houden in november;
  • De Coronaloop op de 10 km te houden in december

Veel loopplezier allemaal!

Update tekst: 4 november 2020

Oogstjaar, gehinderd door corona, regen en een spook

Verslag van Wim Oudejans:

In de atletiek worden leeftijdsklassen gehanteerd van 5 jaar. In mei van dit jaar werd ik 75, dus viel ik vanaf dat moment in de klasse van 75 t/m 79 jaar, ofwel M75+. Zeker bij hogere leeftijden zie je dat de beste tijden en zeker ook records behaald worden in het eerste jaar van een nieuwe klasse. Voor mij moest daarom 2020 een oogstjaar worden. Een verschil met mijn vorige oogstjaar, 2015 toen ik 70 werd, is dat ik mijn zinnen niet alleen op nationale titels gezet had, maar ook op verbetering van Nederlandse records. Ik dichtte mij de grootste kansen op die records toe op de 1500 m en vooral de 10.000 m, en misschien zelfs nog op de 800 m.

De Nederlandse Baankampioenschappen voor Masters (vanaf 35 jaar) worden altijd in juni gehouden. Dit jaar zouden deze in het Fanny Blankers Koen stadion in Hengelo gehouden worden. Doch nog voor de inschrijftermijn was geopend, werden deze wedstrijd vanwege Corona al afgeblazen. Hetzelfde lot was beschoren voor de Keistad Baancompetitie, waar altijd een 1500 m in opgenomen is.
Gelukkig besloot zowel de Atletiekunie als ook AV Triathlon dat beide toernooien alsnog in 2020 gehouden konden worden. De Nederlandse Baankampioenschappen op 3 en 4 oktober en de Baancompetitie op 3 avonden in september en oktober. Deze twee toernooien pasten mij prima, omdat op dinsdag 29 september de 1500 m in Amersfoort op het programma stond en op zaterdag 3 oktober in Hengelo. Twee kansen dus op deze afstand. Al een heb ik geschreven over de geslaagde poging om het record op die 1500 m in Amersfoort te veroveren. Door dit resultaat kon ik mij in Hengelo sparen op de 1500 m van zaterdag, mij beperken tot het behalen van het Nederlands kampioenschap op die afstand en mij dus concentreren om op zondag 4 oktober het record op de 10.000 m te aan te vallen. Een ideaal scenario.

Onderstaande foto’s zijn van die 1500 m: een van mijn finish en een foto waarop de oudste (75) en de jongste (11) deelnemer van de baancompetitie staan. Die jongste deelnemer is Milana Oortjes, ook van AVN. Wij liepen die 1500 m in dezelfde serie, waarbij de speaker dit leeftijdsverschil van 64 jaar een heel mensenleven noemde. Overigens was Milana sneller dan ik.
Mijn tijd van 5’ 55,35” is tot nu toe in 2020 de snelste tijd door een Europeaan in deze klasse gelopen.

    

De Coronabesmettingen liepen inmiddels alweer erg op. Op de maandag voorafgaand aan de 1500 m hield het kabinet weer een persconferentie waarop extra maatregelen werden afgekondigd. Mijn vrees voor het afblazen van het NK in Hengel verdween toen ik de volgende dag een mail van de Atletiekunie kreeg met een protocol, aangepast aan de nieuwe maatregelen. Groot was daarom mijn teleurstelling toen het NK op woensdag alsnog afgelast werd. Dit oogstjaar geen twee “zekere” titels en weg kans om een aanval te doen op het Nederlands record op de 10.000 m.

Ik ben niet helemaal bij de pakken neer gaan zitten en heb op de site van de Atletiekunie gezocht of er toch nog baanwedstrijden waren op de 10.000 m. En jawel, op vrijdagavond 9 oktober in Rotterdam en ook op vrijdagavond 23 oktober in Hoogeveen. Echter beide wedstrijden waren vol, zodat de inschrijvingen gesloten waren. Beiden zetten mij echter op de wachtlijst en warempel, op 7 oktober kreeg ik te horen op de startlijst van Rotterdam geplaatst te zijn.
Peter Bokkers en mijn zoon Nils (vanuit België!!!) waren zo vriendelijk om mij in Rotterdam te coachen. Ik zou in de laatste van 4 series om 21.20 uur starten. De weersvoorspellingen gaven rond die tijd regen aan. Al om 19.00 uur was op buienradar te zien dat het rond 21.00 uur hard zou gaan regenen in Rotterdam, maar echt bevreesd was ik daar niet voor. Echter de rode kleur op buienradar werd groter en ging richting paars. Tijdens de 3e serie rond 21.00 uur was er sprake van een ware wolkbreuk. Zo’n 10 van de circa 30 deelnemers stapten uit. Van de ook circa 30 deelnemers van de 4e serie waren er 12 die niet eens startten. Deze foto is genomen toen ik al liep. Nog niet eens de keiharde regen was het grootste probleem, maar wel de dikke waterlaag die op de baan bleef staan. Na 10 meter had ik al kletsnatte voeten.

Er was echter een voor mij nog veel groter probleem. Bij de aanvraag voor erkenning van mijn Nederlands record moest ik onder andere een zogenaamde nulfoto en een finishfoto overleggen. De nul- of startfoto wordt genomen als het startschot klinkt en is gekoppeld aan het startpistool. Ervaringsdeskundige Cees Stolwijk, veelvoudig Nederlands-, Europees en Wereldrecordhouder, vertelde mij dat voor erkenning van een record strenge eisen gelden. Een door hem gelopen Europees record is nooit erkend omdat er geen nulfoto was gemaakt. Nog tijdens de 3e serie viel voor een paar seconden het licht uit. Gelukkig bleef de elektronische tijdwaarneming wel doorlopen. Toen de lopers van mijn serie opgeroepen werden, kwamen de mensen uit de tijdwaarnemingscabine naar buiten: het startpistool deed het niet. Een van die mannen zei vervolgens dat hij ons niet langer stil liet staan in die plenzende regen en hanteerde de ouderwetse, verbale startprocedure: “gereed maken…, klaar…, start.
Vanaf deze start spookte de nulfoto en de ervaring van Cees Stolwijk door mijn hoofd: ik zou maar onder het Nederlands record lopen en dat record vervolgens niet erkend zou worden. Het lukte mij niet om dat spook uit mijn hoofd te krijgen. Ondanks de kletsnatte baan, liep ik de 1e kilometer 10 seconde onder het recordschema, eigenlijk te snel. De 2e en 3e kilometer gingen qua tempo op dat van het record. Elke keer als ik Nils passeerde, overwoog ik bij hem te stoppen en te vragen of hij wist of er toch nog een nulfoto gemaakt was. Na 3,5 km ben ik uiteindelijk even bij hem gestopt. Nils had geen idee waar ik het over had. Peter ook niet. Toen heeft Nils de vraag aan een van de juryleden gesteld. Toen ik na 400 m Nils weer passeerde, zei hij: “doorgaan”. Ik dacht toen: dat is geen “ja”. Ook hierna lukte het mij niet het spook uit mijn hoofd te verdrijven. Mijn kilometertijden liepen langzaam op. Halverwege op 5 km was mijn voorsprong op het recordschema gewijzigd in een kleine achterstand. Bovendien begon de mij bekende blessure aan bil/hamstring op te spelen. Voor mijzelf wist ik zeker dat ik met die oplopende kilometertijden nooit een tweede helft sneller zou lopen. Wat mij nog nooit overkomen is, gebeurde toen: ik besloot uit te stappen. Recordpoging mislukt, terwijl ik mijzelf aanmerkelijk grotere kansen toegedicht had het record op de 10.000 m te verbeteren dan dat op de 1500 m.
Overigens lukte het Cees Stolwijk wel om het Nederlands record in de klasse M70+ te verbeteren.

Ik verbaasde mijzelf een beetje, door niet zo erg teleurgesteld te zijn na deze mislukte poging. Wellicht kwam dat omdat ik in Hoogeveen op 23 oktober misschien een herkansing zou krijgen. Echter, na de strengere maatregelen tegen corona van 13 oktober, werd ook deze wedstrijd gecanceld.
Op 13 oktober werd zo ongeveer tijdens die persconferentie nog de 800 m in Amersfoort gelopen, de laatste afstand van de baancompetitie. Hoewel mijn kansen hierop kleiner waren om het Nederlands record te verbeteren, ging ik er natuurlijk wel voor. Met 2’ 57,19” kwam ik 1,6 seconde te kort.
Tenslotte had ik nog een doel voor dit oogstjaar op mijn lijstje: de 10 km op de weg. Dit record staat scherper dan het baanrecord. Hiervoor had ik mijn zinnen gezet op de Zandeplasloop in Nunspeet. Hier loop ik de laatste 5 jaar altijd heel goede uitslagen. Echter, 7 november valt nog binnen de periode van 4 weken gedeeltelijke lock down, dus die loop zal ongetwijfeld ook afgelast worden.

Zo is er een eind gekomen aan mijn oogstjaar. De twee Nederlandse titels op de 1500 m en 10.000 m waren “zekerheidjes”, gelet op de tijden van de concurrentie in de klasse M75+. Het niet verbeteren van het Nederlands record op de 10.000 m is erg jammer. Het Nederlands record op 1500 m is echter meer dan een troostprijs. Dit record beschouw ik als een hoofdprijs in een verder mislukt oogstjaar. Wel neem ik de ervaring mee van een verregende 10.000 m en vooral het lopen met een spook in mijn hoofd. Zeker in vergelijking met de geweldige 1500 m, is voor mij de invloed nog duidelijker geworden van focussen op en concentratie tijdens een wedstrijd.

 

 

 

Loopcompetitie van 3 trainingswedstrijden uitsluitend voor AVN-leden met introducé

Update 20 november 2020:
Helaas kan de tweede trainingswedstrijd morgen door de coronamaatregelen niet doorgaan. Indien de trainingswedstrijd van 2 januari 2021 wel door kan gaan ontvang je hiervan per e-mail bericht.

Zaterdag 10 oktober was de eerste van in totaal drie trainingswedstrijden, waarbij deelnemers het Veluwepoortloop parcours zo snel mogelijk afleggen. Wat was het leuk om al die blije deelnemers te zien inclusief startnummer op hun buik! Het weer speelde goed mee, ondanks de wind zijn er mooie tijden gelopen en ’s middags kwam het met bakken uit de lucht.

Fijn om met een select gezelschap toch samen te lopen, uiteraard met inachtneming van de maatregelen.

Uitslagen trainingswedstrijd 10 oktober 2020

Het is de bedoeling dat je je startnummer bewaard en volgende keer weer opspeld. Voor degene die 10 oktober niet deelnamen, is het natuurlijk ook mogelijk alsnog in te schrijven op trainingswedstrijd 2 op zaterdag 21 november a.s. om 11.00 uur.

Het linkje naar de inschrijving verschijn vanzelf in je mail als je AVN-lid bent!

Voor je agenda: trainingswedstrijd 3 is zaterdag 2 januari 2021 – 11:00 uur

Nagenieten van afgelopen zaterdag? Bekijk dan hier de foto’s!

Nationaal record op de 1500m in de leeftijdsklasse M75+ voor Wim Oudejans!

Verslag van Wim Oudejans:

Dit jaar, waarin ik 75 jaar ben geworden, had ik mijn zinnen gezet op het op mijn naam krijgen van het nationaal, of Nederlands record op de 1500m. De uitgelezen mogelijkheid daartoe was op het Nederlands Kampioenschap voor Masters, dat altijd in juni gehouden wordt. Jammer genoeg gooide corona roet in het eten, want het toernooi in juni werd afgeblazen.
Corona bracht ook iets goeds, want wij organiseerden vanuit AVN de zogenaamde coronalopen: in mei de 5 km en in juni de 10 km. Ik liep op die 10 km een voor mijn doen heel goede tijd van 45’ 38”. Dat was voor mij aanleiding om eens te kijken waar het Nederlands record 10 km op stond. Op de baan is dat 46’ 42”. Toen eind juli besloten werd om het NK voor Masters 2020 alsnog te houden op 3 en 4 oktober, had ik er plotseling een doelstelling bij: naast de 1500m ook proberen het record op de 10.000m te behalen.

De in het voorjaar eveneens afgeblazen Keistad Baancompetitie in Amersfoort, werd in afgeslankte vorm ook weer georganiseerd, d.w.z. een 3000m 1500m en 800m. Ik besloot om mij in te schrijven, al was het maar om op de 1500m twee kansen te hebben het Nederlands record op die afstand aan te vallen. De 3000m op 15 september verliep met een tijd van 12’ 39” goed voor mij. Uit deze tijd kon ik afleiden dat een tijd van 6’ 02” a 6’ 06” op de 1500m mogelijk moest zijn. Het record stond op 6’ 04”, dus cadeau zou ik het zeker niet krijgen. Vorig voorjaar liep ik in die baancompetitie 6’ 05” op de 1500m en rond je 75e tellen de jaren behoorlijk als het gaat om je afname van de snelheid. Je moet dan denken aan 1,5% per jaar. Voor mij zou ik na 1,5 jaar dan zo’n 8 seconden moeten optellen bij de tijd van vorig jaar.

Met wat specifieke training de afgelopen weken, doch vooral “heel blijven”, ben ik dinsdag 29 september vol goede moed naar Amersfoort gegaan. Ik had op voorhand tegen de organisatie gezegd een recordpoging te wagen. De speaker had zich goed voorbereid en kende, uitgaande van een eindtijd van 6’ 00”, de doorkomsttijden op 300, 700 en 1100m, die ik ook in mijn hoofd geprent had. Zijn vooraankondiging van mijn recordpoging had tot gevolg dat de aanwezige deelnemers (toeschouwers waren niet toegestaan) mij heel goed aanmoedigden. Na 300m lag ik 2 seconden voor op het schema van 6’ 00”, na 700m 1 seconde en op 1100m lag ik precies op dat schema. Ik wist dus nog 4 seconden speling te hebben, maar het kan hard gaan. Dus zette ik onder het motto alles of niks, met nog 300m te gaan een versnelling in en liepen mijn benen met nog maar 100m te gaan vol door de verzuring. Dan is het gewoon bijten. Met een eindtijd van 5’ 55”, verbaasde ik mijzelf en was ik enorm blij!

Leuk was ook dat ik in mijn serie liep met de jongste deelnemer aan deze baancompetitie, een meisje van 11 jaar. Dat meisje is ons AVN-lid Milana Oortjes. De speaker merkte het grote leeftijdsverschil ook op en zei dat dat verschil van 64 jaar een heel mensenleven is. Overigens liep Milana heel goed en bleef mij met 5’ 48” voor. Onze belofte voor de toekomst!
Nog een vijftal andere AVN‘ers deden mee aan deze wedstrijd, namelijk de jeugdleden Silvan van Hussel (5’ 23”) en Myrthe van de Tweel (6’ 10”) en daarnaast Rob Schuurman (4’ 58”), Klaas Noordhof (4’ 55”) en Mark Doornhof (4’ 48”). Jammer genoeg was Johannes Hegeman geblesseerd. Volgens mij zijn er zes persoonlijke records verbeterd.

Na de euforie van dinsdag volgde woensdag de teleurstelling van het afgelasten van het NK op 3 en 4 oktober in Hengelo. Na de persconferentie van maandag 28 september volgde dinsdag een aangepast coronaprotocol van de organisatie en nam ik voor zeker aan dat het NK door zou gaan. Woensdag besloot de organisatie het NK toch te cancelen. Niet alleen twee “zekere” titels op de 1500 en 10.000m weg, maar vooral de kans op een tweede Nederlands record, nu op de 10.000m.
Na het dalen van deze teleurstelling overheerst toch de euforie van het record op de 1500m. Mij zal het record best binnen een paar jaar worden afgenomen (de huidige wereldrecordhouder op deze afstand is een nu net 73 jarige Nederlander), maar wat ze mij niet afnemen, is het feit dat ik de eerste Nederlander ben van 75+ die de 1500m onder de 6 minuten gelopen heeft!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                     Wim Oudejans direct na de wedstrijd

AVN rent door de regio met de Hexathlon

Takken en bladeren liggen nog op de weg. Samen met de plassen water de herinnering aan een onstuimige nacht. Op deze laatste zondagochtend van september zijn de wolken opgedroogd en heeft de wind aan kracht ingeboet. Bij het clubhuis is het al vroeg een drukte van belang. De Hexathlon estafette staat op het programma, waaraan maar liefst vier teams van AVN deelnemen. Hexa is het nummer zes in het Grieks, athlos is een wedstrijd. Een wedstrijd die uit zes (onder)delen bestaat. Zes trajecten in dit geval. De deelnemende atleten maken een rondje langs alle zes de clubgebouwen van de verenigingen in de regio. Dat komt neer op zo’n zestig kilometer lopen of fietsen. Uiteraard coronaproof, op anderhalve meter afstand.

Naar de grote stad
‘Heb geduld, heb lief’. Het gele bord aan de Spoorstraat vraagt nogal wat. Al zeker een half jaar lijkt deze straat een gapend wond te zijn dat maar niet met klinkers kan worden gedicht. `Onderhoudswerkzaamheden aan het spoor zorgen er bovendien ook nog eens voor dat spoorwegovergang is afgesloten. Via de omleidingsroute wordt er koers richting Amersfoort gezet. Door het centrum en via de Holkerweg trekt de stoet lopers en fietsers richting de viaduct over de A28 om meteen linksaf te slaan richting Vathorst. Vier huizen en een camping liggen langs de 2,5 kilometer lange Palestinaweg. Het is een eindeloos stuk. Langs Vathorst glippen we snel Hooglanderveen in om de oversteek naar Zielhorst te maken.

Meerdere teams van de Amersfoortse verenigingen die het rondje tegen de klok in lopen zijn ons inmiddels tegemoet komen lopen. Park Schothorst is een mooie groene oase en de toegangspoort tot de piekfijne baan van Altis. De koffie en thee staan klaar vergezelt van stukjes banaan en meloen. Na een korte pauze is de thuisbasis van de tweede vereniging uit Amersfoort de volgende bestemming. Eerst richting de binnenstad waar we onder de boog van de fraaie Koppelpoort door richting het station lopen. Gezinnetjes in de rij bij de kassa van de dierentuin kijken ons verbaasd na. Een lusje door het bosrijke Birkhoven brengt ons bij het honk van AV Triathlon. De hoefvormige halve atletiekbaan met het heuveltje en de trap is een vreemde eend in de bijt. We zijn een halve marathon onderweg en de eerste twee etappes zitten erop.

Bos en polder
Het bos wacht. De derde etappe is weliswaar de kortste, maar op papier de mooiste. Dwars door Birkhoven en langs de Korte Duinen. En over de pijnbank. De genadeloze heuveltjes zijn kuitenbijtertjes. Ondanks de klimmetjes is de tocht door Birkhoven en de Soesterduinen prachtig. Gastheer AV Pijnenburg heeft de koffie en koek klaar staan. Een koninklijk tintje heeft de vierde etappe naar Baarn. Op de statige Koningslaan met aan weerszijden kaarsrechte bomen hebben we Paleis Soestdijk achter ons en de Naald van Waterloo voor ons. Op de Brink in Baarn heeft het drinkend paard geen aandacht voor ons. We zetten door naar het terrein van de Baarnse Atletiek Vereniging langs de A1. Ook hier staan de deuren open, alhoewel men wat zuinig is op de koekjes die toch echt alleen voor de loper is bestemd. Etappe vijf bevat een omleiding door een afgesloten brug over de Eem waardoor traplopen noodzakelijk is. De route slingert langs Eembrugge en volgt de oevers van de Eem totdat we rechtsaf richting Bunschoten gaan over een brede weg van betonplaten dat iets weg heeft van een landingsbaan. Op sportpark de Vinken heeft atletiekvereniging Quo Vadis haar hoofdkwartier. De puntige hekken zitten echter op het zondagse slot. Verderop in de straat staat een tafeltje met wat versnaperingen.

De zesde en laatste etappe brengt ons weer naar huis door het immer fascinerende polderlandschap van Arkenheem. Eerst langs de bootcollectie van Bunschoten en dan over winderige dijk. Vanaf het Nekkeveld, het domein van de vogelaars, zien we de skyline van Nijkerk alweer. Als op de Watergoorweg ook de witte punt van de Grote Kerk weer in zicht komt weten we zeker dat we bijna thuis zijn. Nog een half rondje baan en de klokjes worden stilgezet. We zijn weer terug bij af. De meningen zijn eensgezind; dit zou best het begin van een jaarlijks terugkerend evenement mogen worden.

Arkervaartloop 2020 verplaatst

 

Geen Arkervaartloop 2020

Als gevolg van de recente ontwikkelingen rondom het coronavirus heeft de organisatie besloten om de Arkervaartloop 2020 te verplaatsten naar zaterdag 9 oktober 2021. Atletiek Vereniging Nijkerk vindt het niet verantwoord om nu een groot aantal mensen (lopers en toeschouwers) bijeen te laten komen voor het jaarlijkse hardloopevenement. De gezondheid van mensen is altijd het eerste uitgangspunt bij de vereniging.

 

Alternatief voor AVN-ers

AVN heeft in het voorjaar de coronarun georganiseerd op de 5 en 10 km: een solorun met een klassement waar veel Nijkerkse atleten aan deelnamen. We kijken of we in het najaar voor AVN-leden een mini-competitie kunnen organiseren op de A1 Verhuur 5 km en/of Doornhof 10 kilometer. Het idee is dat ieder lid één gast mag meenemen. Verdere informatie volgt zo snel mogelijk. Hou als AVN-lid 10 oktober hiervoor vrij!

 

 

 

       

 

Clubkampioenschappen 2020 op de 5 km

De wereld staat op z’n kop en alles is anders geworden in het nieuwe normaal. Hardloopwedstrijden zijn massaal geschrapt, trainingen aangepast of vervallen. Het is dan toch heel mooi dat we bij de AVNijkerk onze clubkampioenschappen konden laten doorgaan. Het weer werkte volop mee, op 27 augustus het was bijna windstil, licht bewolkt en een graad of 20. Alles was aanwezig om weer eens prima tijden te gaan lopen en dat gebeurde ook.

Bij de mannen ontstond een ware strijd om de eerste plaats tussen Hans Rakhorst en Mark Doornhof en ook bij de dames waren her en der onderlinge duels, die leuk waren om naar te kijken. Ook wisten AVN-hardlopers zo hier en daar een persoonlijk record te lopen.
Gelukkig waren er ook een aantal zaken hetzelfde gebleven. Wim Oudejans viel niet in de prijzen, maar wist wel net onder de 23 minuten te lopen. De organisatie wist tijdens de prijsuitreiking een lichte paniekaanval onder controle te houden en snel de juiste volgorde te corrigeren. De dames Hoff (twee van de drie) streden weer om de hoofdprijzen.
Na afloop bleef iedereen, inclusief toeschouwers lekker even napraten op onderlinge afstand van minstens 1,5 meter.

Kortom een geslaagde wedstrijd met mooie tijden en prachtige persoonlijke prestaties, zoals te zien in de uitslagen. Hopelijk volgen er in 2020 nog wat meer wedstrijden, want de AVN-ers zijn er klaar voor.

            

Starten met hardlopen

 

 

 

 

Wil je ontdekken hoe leuk hardlopen is? Na de zomervakantie organiseren we weer een starterscursus. In groepsverband leer je de basis en werk je toe naar 5 kilometer aaneen hardlopen in het mooie buitengebied van Nijkerk. Ervaren trainers zorgen voor goede begeleiding en het voorkomen van blessures. Na afloop staat de koffie in de kantine klaar.

De cursus vindt plaats op zeven zaterdagochtenden van 9.00 tot 10.30 uur, van 5 september tot en met 24 oktober 2020 (op 10 oktober is er geen training vanwege de Arkervaartloop). Deelname kost € 35,-. Heb je interesse, mail dan naar info@avnijkerk.nl of bel trainer Diana van Zessen, telefoon (06) 49 04 46 21.

Alle lessen starten vanaf het AVN-clubgebouw. Na afloop van de beginnerscursus kan je drie keer meetrainen met de club. Word je daarna lid, dan brengen we het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap.