Ervaring opdoen voor halve van Nijkerk

Zaterdag 7 april stond “Nunspeet” op het programma van de clinic halve marathon 2018. Met 26 deelnemers stonden wij om 13.30 uur aan de start van de 5 km én om 14.30 uur aan die van de 10 km. Trainer Wim Oudejans had ons de opdracht meegegeven deze twee wedstrijden te gebruiken om te leren “niet snel te starten” en een constant tempo te lopen iets langzamer dan het tempo op de halve marathon. In de laatste 2 à 3 km van de 10 km mocht je versnellen. Wim voorspelde dat je dan andere lopers zou inhalen, wat een euforisch gevoel geeft, wat dan weer heel goed voor je moraal is.

Velen hebben deze ervaring opgedaan en nemen die mee naar de halve.

Het weer werkte ook erg mee, zodat we de rest van de dag met een voldaan gevoel op deze trainingswedstrijden konden terugkijken (en wat smaakt een biertje of wijntje dan goed!). Nog even en we gaan op voor de Halve op 21 april.

Beginnende hardlopers en nordic walkers gezocht

Beginnende hardlopers en nordic walkers gezocht

AVN is op zoek naar deelnemers aan de beginnerscursussen hardlopen en nordic walking.
Iedereen die graag lekker actief naar buiten gaat en eens wil kennismaken met de loopsport is welkom. Ervaren trainers zorgen voor goede begeleiding en het voorkomen van blessures.

De starterscursus hardlopen vindt plaats van 5 april tot en met 17 mei, steeds op donderdag van 19.30–21.00 uur. In zeven weken leer je hardlopen van 0 naar 5 kilometer. Deelname kost € 30,-.

Bel voor aanmelding en meer informatie trainer Arend van Zessen op 06-49 04 46 21 of mail naar info@avnijkerk.nl.

Nordic walking is wandelen met stokken. In vier lessen maak je kennis met deze vorm van gezond bewegen waarbij 90% van de spieren wordt geactiveerd. De poles (stokken) zorgen voor de noodzakelijke stabiliteit. Twee trainingen zijn op doordeweekse avonden van 19.00-20.15 uur en twee op zaterdagmorgen van 9.00-10.15 uur. Cursusdata: 3, 7, 9 en 14 april. Deelname kost € 30,- inclusief gebruik van de poles. Voor vragen en aanmelding mail je naar nordicwalking@avnijkerk.nl of bel je met trainer Bram Blom op 06-30 44 03 82.

Uitvalsbasis voor alle sportlessen is het AVN-clubgebouw. Deelnemers kunnen na de beginnerscursus drie keer meetrainen met de club. Voor wandelaars is dat op de donderdagavond (19.30-21.00 uur). Hardlopers kunnen kiezen uit trainingen op zaterdagmorgen, dinsdag- of donderdagavond. Wie daarna lid wordt van onze vereniging, krijgt het cursusgeld in mindering op het lidmaatschap.

Clinic Halve Marathon

Clinic Halve Marathon

Heb jij je ingeschreven voor de Halve van Nijkerk op 21 april? AVN organiseert ook dit jaar weer een clinic ter voorbereiding. Voor hardlopers die hun eerste halve marathon willen lopen, maar ook voor ervaren runners die hun persoonlijk record willen aanscherpen en voor iedereen die gewoon graag onder begeleiding traint voor deze afstand. Uitgangspunt voor deelname is een basisniveau waarbij je 5, liefst 10 km aaneengesloten kunt hardlopen.

De clinic bestaat uit 10 trainingen op zaterdagmiddag om 15.00 uur, van 10 februari tot en met de zaterdag voor de Halve van Nijkerk. Startpunt is het AVN-clubgebouw aan het Hassemanpad, waar gelegenheid tot omkleden en douchen is.

Deskundige begeleiding
Deze clinic is al drie keer eerder met veel succes gehouden. Ook dit jaar begeleidt voormalig Nederlands veteranen kampioen halve en hele marathon Wim Oudejans de groep weer op enthousiaste wijze.

Kosten
Deelname aan de clinic kost € 50,-. Bovendien mogen clinic-deelnemers gratis meedoen met de reguliere trainingen van AVN tijdens de clinic-periode. Heb je plezier in het trainen in groepsverband? Ga dan aansluitend op de Halve het AVN-lidmaatschap aan, waarbij voor het eerste jaar € 50,- in mindering wordt gebracht op de contributie. Voor AVN-leden is de clinic gratis.

Uiteraard regelt elke deelnemer zelf zijn inschrijving voor de wedstrijd.

Meer info en aanmelding
Bel Wim Oudejans via 033-245 24 53 of 06-1960 0276 of mail naar clinichalvemarathon@avnijkerk.nl.

Na aanmelding ontvang je een intakeformulier. Lever dit formulier ingevuld vóór of uiterlijk op de eerste trainingsbijeenkomst bij de trainer in.

Ook starten met hardlopen?

Actief het nieuwe jaar in? Onze ervaren trainers organiseren weer een starterscursus!

Wanneer: van 20 januari tot en met 3 maart, steeds op zaterdagochtend van 9.00 tot 10.30 uur. Startpunt is het AVN-clubgebouw aan het Hassemanpad.

In zeven weken bouw je conditie op om 5 kilometer achter elkaar te rennen. Na afloop kun je meedoen aan de Veluwepoortloop, die zaterdag 10 maart weer in het prachtige buitengebied van Nijkerk plaatsvindt.

Deelname kost € 35,-. Bevalt het sporten in groepsverband je en wil je na de cursus bij AVN blijven trainen? Dan verminderen we je lidmaatschapskosten met dit bedrag.

Bel voor meer informatie of aanmelding met trainer Diana van Zessen, telefoon 06-49044621 of mail naar info@avnijkerk.nl.

Koude Polderloop 2017

Koude Polderloop 2017

Ieder stukje over de Koude Polderloop 2017 zal hetzelfde beginnen:

“de Koude Polderloop 2017 heeft zijn naam eer aangedaan”.

Het was voorspeld, dat is waar, dat het koud, nat, glad en winderig zou zijn. Maar als loper hoop je, ergens in je achterhoofd, dat het wel mee zal vallen en dus verschenen er twee AVN-ers aan de start van de 5KM: Charlie van Galen en Eric Kuyer, en iets meer aan die van de 10KM. Van tevoren werden er kledingtips uitgewisseld en ondanks de bui tijdens de 5KM en de buien voor de start van de 10KM gingen we vol goede moed van start.

Al bij het oversteken van de snelweg hadden we zicht op wat ons te wachten stond: een donkergrijze lucht kwam ons vanuit Bunschoten tegemoet en even na het keerpunt van de 5KM liepen we volop in de hagel. Weliswaar een schitterend scherpe regenboog tegemoet (er moest dus ook nog ergens zon zijn?!), maar het potje goud kan je dan gestolen worden, liever goud om je nek! Daarna volgde er regen, maar gelukkig op het rechte stuk langs de dijk heen en terug was het droog. Je bent dan al over de helft en met name weer het viaduct over naar het Junckerpad is dan wel even een kuitenbijtertje. Maar als je dan op dat Junckerpad bent, weet je dat je er bijna bent. En als de benen dan nog goed voelen is het gaan met die banaan! De paar spetters die dan nog vallen, deren niet. En ondanks het weer (of misschien wel dankzij het weer, want daar wil je ook niet langer dan noodzakelijk in blijven lopen) zijn er goede tijden gelopen.

Charlie en Eric werden respectievelijk 4e en 3e in hun leeftijdsklasse met strakke tijden. Saskia Roest bezette ook een mooie 4e plaats bij de 10KM. Leon van Hamerveld houdt blijkbaar ook meer van kou dan warm, want hij liep deze 10KM een stuk sneller dan de Arkervaartloop. Rob Schuurman liep zelfs binnen vier maanden weer een PR en ook Klaas Noordhof noteerde een PR, knap hoor! Britt, Joëlle en Melina van ’t Hoff wagen zich tegenwoordig ook aan de 10KM. Dapper om dan met deze weersomstandigheden te beginnen, maar dat zijn dan ook echte bikkels.

Kortom, AVN was weer goed vertegenwoordigd op deze Koude Polderloop en de resultaten mogen er zijn. En, eerlijk is eerlijk, het echt slechte weer hadden we pas op weg naar huis. Toen begon het pittig te sneeuwen en dan is even Nijkerk doorkruisen op de fiets een grotere uitdaging. Gelukkig wachtte aan het eind een hete douche.

Wim Oudejans deelnemer Europees Baankampioenschap 2017

DEELNAME AVN-LID AAN EUROPEES BAANKAMPIOENSCHAP 2017 VOOR MASTERS

Gestimuleerd door zijn prestaties op de Nederlands Kampioenschappen in 2015, 2016 en 2017 heeft Wim Oudejans besloten deel te nemen aan het Europees Kampioenschap voor masters 2017.
Dit EK wordt gehouden in Aarhus, Denemarken, van 27 juli tot 6 augustus 2017. Er hebben zich ruim 3700 deelnemers ingeschreven, waarvan 157 Nederlanders. Zelfs bij een dergelijk atletiekevenement zijn Russen niet welkom.
Vanaf 35 jaar worden 5 jaarklassen onderscheiden. Wim heeft zich als 72-jarige ingeschreven in de M70+ klasse op de 10 km (27 juli) en op de 5 km (3 augustus).
Kansen op een eremetaal acht hij klein, maar als recreant ooit aan zo’n evenement mee te mogen doen zonder met zijn tijden voor schut te lopen (gecheckt door Wim aan de hand van uitslagen 2015 en 2016), is voor Wim de belangrijkste motivatie.
Hij heeft beloofd na afloop verslag te doen van zijn deelname aan dit EK.

Namens alle AVN’ers veel succes gewenst Wim!