Vervolg AVN corona-loop: 10 km

In deze wedstrijdloze coronatijd organiseerde AVN een 5 km sololoop. De hele maand mei konden leden en niet-leden op een zelfgekozen moment het “rondje Kokkeveld“ lopen. De resultaten van de bijna 80 deelnemers verschenen in een klassement. Op veler verzoek organiseren we nu volgens hetzelfde concept de AVN 10 km corona-loop. De hele maand juni kunnen alle hardloopliefhebbers weer meedoen.

Deelname 10 km corona-loop
Start- en finishlocatie van de 10 km-loop vallen weer samen en staan aangegeven op de Nachtegaalsteeg, precies op de hoek van Sparta voetbal. De route volgt die van de AVN-Veluwepoortloop en is gemarkeerd met pijlen en de letters CL (corona-loop). Het parcours kent ook een segment in Strava. Loop je met een GPS-horloge, dan word je automatisch opgenomen in het klassement van Strava. Je eindtijd geldt meteen voor het AVN-klassement en hoef je niet apart door te gegeven. Loop je zonder GPS, neem dan je tijd op en geef je naam, leeftijd en gelopen tijd door via hardlopen@avnijkerk.nl.

Spelregels

Voor AVN-leden is het klassement weer gesplitst in dames/heren en in leeftijdscategorieën. Voor niet-leden wordt een apart klassement bijgehouden, enkel gesplitst naar dames en heren. Ook nu geldt dat iedere deelnemer zoveel keer kan lopen als hij wil, waarbij het beste resultaat telt. En het is de bedoeling dat je ook deze sololoop alleen loopt.

Op deze site volgt regelmatig een tussenklassement van de corona-loop.

Parcours AVN 10 km corona-loop:

  • start op de Nachtegaalsteeg op de hoek van Sparta voetbal;
  • de Nachtegaalsteeg uitlopen en NIET over het parkeerterrein van het voormalig zwembad;
  • bij voormalige zwembad rechtsaf de Bloemendaalseweg op;
  • op einde van de Bloemendaalseweg rechtdoor lopen de Donkeresteeg in;
  • op de T-kruising met de Meskampersteeg, recht door, de Donkeresteeg vervolgen;
  • bij T-kruising linksaf de Hogesteeg op;
  • vlak voor de spoorwegovergang linksaf de Tintelersteeg op;
  • bij kruising met Meskampersteeg rechtdoor met een klein slingertjes de Tintelersteeg (fietspad of onverhard) vervolgen;
  • bij T-kruising rechtsaf de Deuverdenseweg op, na ca 200 m overgaand in de Spochthoornseweg;
  • bij het naderen van de spoorlijn links aanhouden de Wallersteeg op;
  • nabij de spoorwegovergang de Bloemendaalseweg oversteken (let op verkeer!!) naar het Greshoflaantje achter de tennishal en tennisvelden;
  • op het einde van het parkeerterrein van de tennisvelden, rechtsaf de Nachtegaalsteeg naar de finish

De hardlooptrainers van AVN wensen je succes en plezier!

 

Eindklassement AVN corona-run per 31 mei 2020

In deze wedstrijdloze coronatijd organiseerde Atletiek Vereniging Nijkerk (AVN) een 5 km sololoop. De hele maand mei konden leden en niet-leden op een zelfgekozen moment het “rondje Kokkeveld“ lopen. De resultaten van de 80 deelnemers staan in dit klassement.

Voor AVN-leden is het klassement gesplitst in dames/heren en in leeftijdscategorieën. De niet-leden zijn in een apart klassement bijgehouden, enkel gesplitst naar dames en heren. Iedere deelnemer  kon zoveel keer lopen als hij wilde. Het beste resultaat telde voor het klassement. Zeker in de laatste week werd hier gretig gebruik van gemaakt, om op die manier te proberen nog een of meer plaatsen te stijgen! Het resultaat is dat 49 hardlopers en 1 wheeler van AVN een of meerdere keren deze 5 km gelopen hebben en 29 niet-leden.

De winnaars van de verschillende categorieën AVN-leden zijn:
–   Dames onder de 35 jaar:                Quirina van Zessen (29)           20’ 40”
–   Dames van 35 t/m 54 jaar:             Saskia Roest (46)                      23’ 20”
–   Dames vanaf 55 jaar:                     Yvonne Hogenkamp (57)            32’ 34”
–   Heren onder de 35 jaar:                  Hans Rakhorst (28)                   18’ 35”
–   Heren van 35 t/m 54 jaar:               Klaas Noordhof (37)                  18’ 25”
–   Heren vanaf 55 jaar:                       Wim Oudejans (75)                    21’ 33”

Van de niet-leden was Tamara Ploeg bij de 13 dames de snelste in 20’ 47” en Emmanuel Biwot de snelste van de 16 heren in 15’ 50”

Quirina van Zessen, de nummer 1 dames onder 35 jaar.

Voorlopig klassement AVN corona-run t/m 8 mei 2020

Vanaf 1 mei hebben al 23 clubgenoten alleen, maar toch met elkaar, meegedaan aan de Nijkerkse corona-run. Het zou leuk zijn als zoveel mogelijk leden aan onze 5 km corona-run deelnemen. Voor wie al gelopen hebben, maar dat nog eens of meerdere keren willen doen: dat kan. In het klassement nemen wij je snelst gelopen tijd op. Zie je in dit tussenklassement iemand vlak voor je staan, dan kun je dus proberen nog een of een paar plaatsjes te stijgen!

Jolijn Schuurman heeft van de ronde een segment in Strava aangemaakt. Wil je in het Strava-klassement komen, loop dan met GPS en gebruik de Strava-app op je horloge of smartphone. Let er daarbij op dat je deze aanzet vóór je over de startstreep op het Hassemanpad gaat en zet ‘m pas weer uit als je de finish gepasseerd bent. Loop ook het rondje Kokkeveld rechtsom, dus bij het oude zwembad linksaf!

Voor het AVN-klassement noteren wij de segmenttijd van Strava. Loop je zonder GPS, neem dan zelf de tijd op en geef die door aan trainer Arend, Jan of Wim of via hardlopen@avnijkerk.nl. De tijden van niet-AVN-leden staan ook in het Strava-segment, althans voor zover gelopen na 1 mei. In ons klassement hebben we die in een apart lijstje opgenomen.

De einddatum van 24 mei hebben we een week opgeschoven. Je hebt nu tot en met zondag 31 mei tijd om de strijd aan te gaan of jezelf te verbeteren. We plaatsen voor 31 mei nog een keer een voorlopig klassement op de website.

Werk aan je conditie en test jezelf met deze solorun op wedstrijdniveau!

    

Start / Finish aan het Hassemanpad en Klaas Noordhof, de nummer 2 in het voorlopige klassement, na afloop van zijn race.

Clubkampioenschappen 5 km loop 2019

 Minder dan 20 minuten……

Het is een gewone, doordeweekse donderdag, de laatste in augustus. De dagen ervoor was het warm. Deze dag is aanmerkelijk koeler, wat voor de gemiddelde hardloper prettig is, want de AVN-clubkampioenschappen staan op het programma, over een afstand van 5 km.

Ruim op tijd heeft Han het laatste deel op het veld in orde gemaakt en een paar dagen ervoor heeft WIm het parcours weer voorzien van pijlen en km-punten. Alle ingrediënten waren aanwezig om als hardloper een mooie tijd neer te zetten of je PR aan te scherpen. Dit gebeurde dan ook en er waren liefst 6 hardlopers die onder de 20 minuten !!!! over de finish gingen! Dat was al lang geleden, dat er bij de AVN zo hard is gelopen. Ook bij de dames sneuvelde verschillende PR’s. De uitslagen vind je hier: Dames en Heren.

Jan en Bep Hogenkamp kwamen dochter Yvonne aanmoedigen. De organisatie greep daarop meteen de kans om Jan de prijzen te laten uitreiken. Een taak die hij graag voor zijn rekening nam. Al met al een heel geslaagde editie van de jaarlijkse kampioenschappen!

 

    

     

Succesvolle clinics 2019

Dit jaar hebben we weer de clinic gegeven ter voorbereiding op De Halve van Nijkerk.
Nieuw in vergelijking met voorgaande jaren is dat we als voorwaarde voor deelname aan de clinic halve marathon stelden, dat deelnemers de 10 km in principe binnen 1 uur kunnen lopen. We vonden dat we deze voorwaarde mochten stellen, omdat we dit jaar voor de eerste keer ook een clinic organiseerden voor de 5 en 10 km.

Zoals inmiddels gebruikelijk werd de clinic voor De Halve verzorgd door ondergetekende, terwijl de clinic voor de 5 en 10 km werd gegeven door Jan Reichardt en Arend van Zessen. Zij gebruikten daarvoor de reguliere trainingen van AVN op de dinsdag- en donderdagavond. Aan deze clinic werd deelgenomen door 12 atleten van AVN. Voor de clinic voor De Halve hadden zich 32 deelnemers gemeld, waarvan 10 geen lid waren van AVN.  28 deelnemers hebben de hele clinic gevolgd, waarvan 8 niet AVN-leden. Janny Doest verruilde vlak voor 13 april de halve in voor de 10 km (maar werd wel gelijk eerste in de V50+ klasse) en jammer genoeg moest Henk van Assenbergh op de dag zelf afhaken, zodat de halve door 26 mensen daadwerkelijk gelopen is.

De clinic voor De Halve startte op zaterdag 2 februari. Deze eerste training werd gebruikt om het vermogen van alle deelnemers te bepalen en daaruit voor ieder persoonlijk de snelheden bij de verschillende trainingsvormen af te leiden. Deze snelheden vormden de basis van alle trainingen. Iedereen kreeg een trainingsschema. Met de snelheden horend bij de verschillende trainingsvormen kon iedereen door de week aan de slag.
Elke zaterdag om 15.00 uur verzamelden we bij het clubhuis om dan op een vooraf uitgestippeld parcours in het buitengebied te trainen. Elke training bestond uit een aantal blokken van verschillende duur in verschillende trainingsvormen, dus verschillende tempo’s. Na elk blok kwam de hele groep steeds weer op hetzelfde punt uit.
In de clinic zijn ook wedstrijden opgenomen. Uiteraard de 10 km van onze eigen Veluwepoortloop, dit jaar op 9 maart. Min of meer traditie is het om ook aan de wedstrijden van Nunspeet mee te doen. Daar werd op zaterdag 30 maart een 5 km gehouden en precies een uur later een 10 km. Deelnemers in training voor De Halve liepen beide afstanden. Deelnemers in training voor de 5 of de 10 km liepen één afstand. AVN was dan ook met 33 deelnemers royaal vertegenwoordigd. Een bijzondere training is ook de “lange polder duurloop”. Deze is uitgezet in de Arkemheense polder. We gaan met de auto van het clubhuis naar de sluis. Iedereen loopt een kleine 2 uur. De snelle jongens lopen circa 23 km, de langzaamsten circa 16 km, terwijl we elkaar toch niet uit het oog verliezen. Op het Nekkeveld verzorgt Tom Bokkers, de broer van Peter, samen met zijn vrouw al jaren een heuse drinkpost. Zo kan dat, al dan niet met een gelletje, ook geoefend worden.

En dat wordt het zomaar 13 april. Iedereen heeft nauwlettend de weersvoorspellingen in de gaten gehouden. Deze voorspelling kwam akelig goed uit. Was het vorig jaar met 20 graden redelijk warm, 13 april 2019 is met 6 graden een wel heel erg koude aprildag geworden. Voor de meesten geen probleem, voor mij persoonlijk een ramp.
Het is inmiddels traditie om rond het middaguur een pasta-party te houden, waar dit jaar ook de deelnemers van de clinic 5 en 10 km aan meededen. We zitten dan met 38 man in het clubhuis pasta te eten. Voor mensen die wat spanning voelen, is de party naast het eten van koolhydraten, ook goed voor letterlijke ontspanning.
Om 17.30 uur verzamelen, gezamenlijk inlopen tot 17.45 uur, met zijn allen (zo veel mogelijk dan) op de foto en dan je plek opzoeken in het startvak. Ja, en dan moet iedereen voor zichzelf kijken hoe het gaat. Zelf probeer ik een klein groepje daarbij nog wat te ondersteunen, door als haas te fungeren met een vooraf opgegeven tijd. Dat was dit jaar tussen de 1u 50’ en 1u 55’. Zes mensen wilden zich daar wel bij aansluiten. De jongste twee deelnemers van de clinic, Joëlle en Jill, om niet al te snel van start te gaan, de anderen om te proberen niet als voorlaatste af te haken. Alle vier liepen net boven de 1u 50’ en dik onder de 1u 55’. En wat is er dan mooier om op de finish opgewacht te worden door Annette en uit haar handen een mooie bloem te krijgen?
Qua gelopen tijden was 2019 een top jaar. Ik denk dat 20 mensen hun persoonlijke record op de halve hebben verbeterd en vaak met minuten tegelijk. Joëlle houdt er zelfs een clubrecord aan over met haar 1u 45’ 39” in de leeftijdsklasse 18/19 jarigen.

Aan iedereen die (nog) een keer mee willen doen aan de clinic voor een halve marathon, een 5 of 10 km, zou ik willen zeggen: nog maar 40 weken wachten en we gaan voor De Halve van Nijkerk 2020.

Wim Oudejans

Wedstrijdverslag van de generale

 Je wist dat het zwaar zou worden, of toch niet? 

Zaterdag 30 maart was het zover, een soort van generale voor de halve marathon die twee weken later gelopen gaat worden. Deze generale was een 5 km wedstrijd én een 10 km wedstrijd die een half uur na de 5 km wedstrijd gelopen wordt. Onze AVN-nestor had voor alle clinic-deelnemers een leuke groepskorting geregeld. Met heel veel AVN-rood vertrokken we richting Nunspeet. Daar aangekomen versierden we ons met startnummer en chip, vervolgens even warmlopen en de nodige sanitaire behoeften doen. En dan op naar de start van de 5 km, waarbij er rustig gelopen moest worden. Al snel in een prima, maar te snelle cadans gekomen, dus weer wat gas terug én vooral niet denken aan de 10 km die nog gelopen moet worden. Ik liet medeloper Jaap voorgaan richting de finish. Die 5 km ging prima, dus het was niet zwaar, toch?

Even wat gedronken en gegeten, opnieuw onszelf decoreren met chip en startnummer en weer opstellen in het startvak. En weg voor de 10 km. Het ging nog steeds lekker, al werden de kilometer-aanduidingen gemist. Maar gelukkig helpt TomTom de kilometers bijhouden. Bij de drinkpost water en een gelletje… hmm. De eerste kilometers gingen prima, maar ik had het gevoel dat het steeds langer ging duren. Op een gegeven moment passeerden Anneke en Gea mij. Volgens hun liep ik prima. Op een gegeven moment was er een oudere man de ene keer wandelend en de andere keer lopend voor mij. Ik ging de tunnel in, en daar stond ‘ie: de man met de hamer, in het donker. Ik merkte dat mijn benen zwaar werden, bij de drankpost vergaten ze dat ik langskwam en renden ze nog met water achter mij aan. Gelukkig maar. Want de laatste kilometers waren wél zwaar, toch?? Na het golvende stuk langs de snelweg, eindelijk de rechte weg naar de finish, mét enthousiaste supporters waardoor ik mijzelf kon herpakken en zelfs nog wat mensen inhaalde. Als toetje stond de altijd enthousiaste Arend me aan te moedigen en mocht ik meegenieten van Jolien, die haar moeder samen met een lid van de snelle drieling over de finish haaste. Eindelijk zat het erop, zwaar of niet. Mijn hoofd kleurde overigens goed bij het clubshirt. Ja het rood was sowieso goed vertegenwoordigd hier in Nunspeet! Nog even over de tijden: ik hoopte beide afstanden samen binnen 1 uur en 30 minuten te lopen. Uiteindelijk liep ik op de 5 km 28:43 en op de 10 km 1:00:27. Samen goed voor 1:29:10, heel tevreden dus! Kom maar op met die halve marathon straks, zwaar of niet zwaar!

Henrike van Maanen

Start baancompetitie op een mooie dinsdag, ergens in maart……

Na twee weken heel slecht weer, was het op dinsdag 19 maart gelukkig droog en windstil. De ideale avond voor de eerste wedstrijd in een serie, die de Keistad Baancompetitie heet en waar onze clubtopper Wim Oudejans al vele jaren aan deelneemt. Dit jaar zijn er een aantal AVN-ers die ook meedoen en zo stonden er 7 atleten te trappelen om aan te treden voor de eerste afstand, de 3000 mtr.

De baancompetitie is een serie van 5 wedstrijden van maart tot mei op de atletiekbaan van Altis in Amersfoort. De afstanden zijn 3000, 1500, 5000, 1 mijl en 800 mtr. Je moet bij het inschrijven je persoonlijke eindtijd inschatten en opgeven en op basis daarvan word je ingedeeld in een serie. Op een wedstrijdavond starten er ongeveer 20 lopers per serie en er zijn 7 van die series. Je persoonlijke eindtijd wordt verrekend op basis van je leeftijd en geslacht en omgezet in punten. Precies zoals bij onze AVN-clubcompetitie.

Deze eerste wedstrijd ging voor de AVN-ers behoorlijk goed en iedereen was tevreden. Omdat sommigen nog nooit een 3km wedstrijd hadden gelopen of überhaupt op de baan, was vooral de verrassende uitslag van Arjen van Dijk opmerkelijk. Die wist zijn serie te winnen en een tijd te lopen waar Mark Niewold in zijn serie (later op de avond) maar met grote moeite overheen kon!

Al met al een geslaagde avond en iedereen kijkt uit naar de volgende wedstrijd in april. Dan zal ook Klaas Noordhof van de partij zijn, die deze eerste wedstrijd moest laten lopen vanwege zijn marathon afgelopen zondag op Cyprus.

Uitslagen:

  • Mark Niewold               10.51.81
  • Arjen van Dijk               10.57.77
  • Rob Schuurman           11.23.68
  • Johan Nijzink                11.32.32
  • Jan Dirk Koppejan        11.35.08
  • Jan Reichardt               12.24.06
  • Wim Oudejans              12.43.63

Tegenwind getrotseerd bij Veluwepoortloop 2019

Gelukkig was het droog tijdens de 18e editie van de Veluwepoortloop op zaterdag 9 maart 2019. Meer dan tweehonderd hardlopers deden mee, ondanks het stormachtige weer een prima opkomst! Na het startschot door hoofdsponsor Doornhof Verzekeringen, trotseerden de lopers windkracht 5 in het buitengebied van Nijkerk.

Zo’n twintig kids deden mee aan de kidsrun van 2 kilometer. Snelste meisje is Dyone van Aller met 8:35 en de snelste jongen is Harm-Jan Hannessen met 8:48. Alle kids kregen een medaille en bidon.

Bij de heren op de vijf kilometer is erg hard gelopen, Camiel Kruiswijk kwam binnen op 17:17. Snelste dame op deze afstand is Jeanique de Graaf met 20:30.

Bij de tien kilometer is de winnaar Bert Ruitenbeek. Hij kwam met 36:51 binnen. Snelste dame is Willeke den Dikken met 45:16.

Alle vrijwilligers worden bedankt voor hun inzet.

Uitslagen Veluwepoortloop 2019